O alimentație sănătoasă și o îngrijire corespunzătoare pot face ca podoaba ta capilară să fie mai strălucitoare și, în același timp, să ai un păr sănătos. Potrivit indiatimes.com, acizii grași Omega-3 sunt buni pentru un scalp sănătos, iar zincul ajută la prevenirea căderii părului.
Când vine vorba de păr, genetica joacă un rol esențial. Tipul de păr îl moștenești de la familie. Apoi mai sunt alimentația, vremea, poluarea și abordarea generală față de îngrijirea părului. O alimentație sănătoasă și o îngrijire corespunzătoare pot ajuta părul să rămână mai strălucitor și mai sănătos în același timp.
Alimentația oferă părului proteinele și nutrienții fără de care acesta își pierde rezistența
Există o zicală „Ești ceea ce mănânci”. Este adevărat că dacă părul tău nu primește proteinele și nutrienții de care are nevoie, acesta poate își pierde din rezistență. Drept urmare, sănătatea generală a părului se poate înrăutăți.
Află cum o alimentație sănătoasă și o îngrijire corespunzătoare pot menține un păr sănătos și viu.
- Proteine – O alimentație echilibrată este un factor important pentru sănătatea părului și a scalpului. Părul este format din proteine, de aceea este esențial să consumi cel puțin 45 de grame de proteine pe zi. Ia în considerare includerea acestor surse de proteine în alimentația ta: carne slabă, păsări, pește, fasole, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ouă. Lipsa de proteine pe de altă parte, poate duce la păr fragil, pierderea culorii părului și chiar căderea părului.
- Zinc – Este important pentru creșterea părului. Dacă te confrunți cu o cădere majoră a părului, atunci lipsa de zinc ar putea fi cauza. Încorporarea unor oleaginoase precum caju, migdale și nuci pecan în alimentația ta te poate ajuta să combați căderea părului. Mănâncă multe legume, fructe, salate verzi și bea multă apă curată, filtrată. Suplimentele cu multivitamine sau zinc pot fi utilizate pentru a îmbunătăți dieta, atunci când este necesar.
- Acizi grași Omega-3 – Creșterea consumului de acizi grași Omega-3 stimulează foliculii de păr și glandele sebacee. Totuși, acest lucru nu ajută la creșterea părului, dar poate îmbunătăți sănătatea scalpului. Scalpului îi este necesar multă îngrijire și mătreața, mâncărimea sau părul gras sunt câteva dintre problemele care pot fi legate de acesta. Acizii grași Omega-3 se găsesc în pește, precum somonul, sardinele și heringul. Alte surse de acizi grași Omega sunt semințele de in, iaurtul, brânza de vaci, salatele și cerealele. Majoritatea acestor alimente sunt ușor disponibile și pot fi incluse în alimentația ta.
Cunoaște-ți tipul de păr, pentru a ști cum să-l îngrijești
Există păreri contradictorii despre cât de des ar trebui să îți speli părul. Totul depinde de preferințele personale și de alegerile individuale – persoanele cu păr lung pot alege să nu îl spele la fel de des, dar cineva cu păr scurt poate face acest lucru mai frecvent.
Tipul de păr, textura acestuia, cât de des folosești produse de păr, activitatea fizică, poluarea și factorii de mediu pot afecta și ele sănătatea părului.
- Cine are păr gras ar trebui să-l spele părul mai frecvent, decât persoanele cu păr uscat
- Alege șamponul potrivit tipului tău de păr (gras, normal, uscat, cu mătreață, deteriorate etc)
- Nu-ți spăla părul mai mult de o dată pe zi
- Folosește suficient produs pentru a-ți acoperi părul
- Evită apa foarte fierbinte sau foarte rece
- Tratează-ți părul cu multă delicatețe, mai ales când este ud – este de trei ori mai vulnerabil la rupere.
- Nu freca părul ud cu prosopul
- Folosește un pieptene cu dinți mari pentru a-l descurca
- Când folosești un uscător de păr, începe cu o setare scăzută și apoi crește treptat căldura
- Permite-i părului să se usuce natural ori de câte ori este posibil
- Masajează-ți scalpul pentru a stimula circulația sângelui și creșterea părului
- Tunde-ți părul regulat, la fiecare 10-12 săptămâni, pentru a-l menține sănătos și a preveni vârfurile despicate.
Sursa: G4Food.ro