Misokinezia, adică disconfortul extrem pe care o persoană îl simte atunci când altcineva se foiește aparent fără sens, e mai des întâlnită decât am crede. Studii recente arată că una din trei persoane ar putea suferi de așa ceva. De multe ori, e corelată cu misofonia, un alt tip de disconfort psihic puțin cunoscut, care se manifestă atunci când cineva mănâncă zgomotos, transmite SmartLiving.
Misokinezia este reacția psihologică negativă puternică pe care o persoană o are la observarea unor mișcări mici, repetitive și aparent lipsite de scop făcute de alte persoane. De exemplu, foiala cu mâinile sau picioarele. Termenul provine din greaca veche, de la „miso”, care înseamnă ură și „kinesis”, care înseamnă mișcare. Ea se poate manifesta prin furie, iritare, anxietate, dificultăți de concentrare, frustrare sau pur și simplu o neliniște psihică la vederea mișcărilor repetitive ale altora. Senzațiile de stres provocate de vederea foielii altora sunt un fenomen psihologic surprinzător de comun. Afectează aproximativ o treime dintre oameni, arată un studiu recent.
Legătura dintre misokinezie și misofonie
Sensibilitatea față de mișcările altora poate să afecteze, atunci când este severă, funcționarea socială, profesională sau educațională a persoanei prin faptul că poate ajunge să evite anumite contexte.
Uneori, dar nu obligatoriu, misokinezia este asociată cu misofonia, care este aversiunea față de anumite sunete repetitive, cum ar fi mestecatul, gâlgâitul apei sau altor lichide, respirația, clicul unui pix, folosirea unei tastaturi (în special, atingerea tastelor cu unghiile) sau trosnitul degetelor.
Nici misokinezia, nici misofonia, nu sunt diagnostice psihiatrice, dar sunt recunoscute ca fenomene psihologice valide în studii recente – mai mult misofonia decât misokinezia – ambele fiind corelate cu anumite tulburări de reglare emoțională sau neurodivergență, cum sunt anxietatea, ADHD și autismul.
Cum poți să diminuezi disconfortul
Sensibilitatea oamenilor care experimentează misokinezie și misofonie variază. Unii sunt ușor iritați, alții reacționează intens atunci când văd alte persoane că se foiesc sau când aud alte persoane mâncând. „Acești oameni pot resimți emoții negative precum furie, anxietate sau frustrare și pot avea dificultăți în a se bucura de activități sociale, la muncă sau în mediul educațional”, explică psihologul Todd Handy, de la UBC.
Iar unii chiar evită interacțiunile sociale din cauza acestei condiții.
Todd Handy a început să studieze fenomenul după ce partenera lui i-a spus că foiala lui – sau a altora – îi provoacă stres. Ca specialist în neuroștiințe cognitive vizuale, a fost curios să înțeleagă ce se întâmplă în creierul celor afectați.
Un psiholog sau psihoterapeut te poate ajuta să identifici posibilele cauze ale acestor simptome cum sunt misokinezia și misofonia, identificând dacă, la baza lor, stau afecțiuni ca anxietatea sau aspecte care țin de neurodivergență. În plus, te poate ajuta să gestionezi mai bine disconfortul.
Iată ce poți încerca pentru misofonie (hipersensibilitate la sunete):
- Căști cu anulare a zgomotului sau dopuri de urechi.
- Sunete ambientale, zgomote albe sau muzică liniștitoare.
- Crearea unui „spațiu sonor sigur” acasă, însemnând un colț liniștit cu căști sau difuzoare pentru sunete ambientale.
Iată ce poți face pentru misokinezie (hipersensibilitate la mișcări repetitive):
- Să îți muți privirea în altă parte. Ferește-te să te uiți direct spre mișcarea care îți declanșează starea. Dacă nu poți părăsi spațiul, mută-ți atenția pe o altă zonă sau obiect.
- Citește, uită-te în telefon, poartă ochelari cu filtru ușor colorat (pentru a estompa mișcările periferice) si brațe mai groase, care să reducă vedera periferică.
- Ia-ți anumite ancore vizuale. Ține în apropiere un obiect asupra căruia să-ți concentrezi atenția: o brățară, o bilă antistres, un spinner.