Vrei să petreci mai puțin timp în bucătărie fără să renunți la mese gustoase și echilibrate? Soluția este un meniu săptămânal gata planificat, gândit să te ajute să gătești eficient, scrie G4Food. Vei economisi timp, bani și energie, iar lista de cumpărături devine clară și ușor de urmat.
Mai jos aveți meniul pe care G4Food îl propune pentru săptămâna 9-15 iunie.
Ne putem bucura de un meniu variat cu multe legume, fructe, paste, carne și pește. Dacă simțiți nevoia unei gustări pe parcursul zilei, există opțiuni sănătoase precum o mână de nuci, alune, migdale sau fistic, câteva măsline, bastonașe de morcov cu puțin hummus, o bucățică de brânză sau chiar și de o înghețată de casă sau un desert fără zahăr.
Lista de cumpărături
- Fructe de sezon: căpșuni, cireșe, caise
- Fructe de import: banane, pepene verde
- Fructe uscate: nuci, alune, migdale, fistic, arahide, stafide, semințe, curmale, smochine.
- Legume proaspete: salată verde, castraveți, mărar, pătrunjel, roșii, avocado, ceapă, ceapă verde, morcovi, rădăcină de țelină, păstârnac, ardei, ridichi, dovlecei, anghinare, vinete, sparanghel, broccoli, castraveți, conopidă, fenicul, mazăre.
- Cartofi, cartofi dulci
- Legume conservate: bulion roșii
- Ulei de măsline extravirgin și ulei de floarea soarelui
- Carne de pui, curcan, scăricică de porc, ossobuco de vită
- Creveți, pește
- Lapte, lapte vegetal, iaurt grecesc, brânză, unt, parmezan
- Pâine toast, fulgi de ovăz, semințe chia
- Paste, orez
- Ouă
- Măsline
- Condimente, sare, piper.