Alimentația joacă un rol esențial în susținerea sănătății inimii încă din copilărie. O dietă echilibrată, bogată în nutrienți esențiali, contribuie la menținerea unui nivel optim al colesterolului, la buna funcționare a vaselor de sânge și la dezvoltarea armonioasă a organismului.
Cardiologa pediatră Natalia Gavriliuc propune un top 10 alimente prietenoase cu inima, ușor de integrat în meniul zilnic al copiilor, care susțin sănătatea cardiovasculară și oferă nutrienții necesari pentru creștere și energie.
Potrivit doctoriței, alimentele necesare pentru susținerea sănătății inimii copilului sunt:
- Peștele gras – sursă bogată în Omega 3.
- Avocado – bogat în grăsimi mononesaturate. „Ar trebui să-l folosim pentru că diminuează colesterolul și în special LDL colesterol”, explică cardiologa.
- Legumele verzi – un puternic antioxidant, bogate în fibre și vitamina K.
- Nucile și semințele – cunoscute prin sursa bogată de Omega 3.
- Carnea proaspătă – importantă pentru că aduce multă proteină, vitamine, minerale, inclusiv fierul.
- Fructele de pădure – foarte recunoscute pentru sursa bogată de antocianine.
- Ciocolata neagră – bogată în flavonoide care au un rol bun în a scădea riscul cardiovascular.
- Roșiile – diminuează riscul cardiovascular, pentru că conțin o substanță importantă așa cum este licopenul.
- Leguminoasele (lintea, năutul, fasolea) – sursă bogată în proteină vegetală și multe fibre.
- Usturoiul – are efect vasodilatator și ajută foarte bine în menținerea tensiunii arteriale.
Vezi această postare pe Instagram