Medicul pediatru Mihai Craiu din România, cu peste 30 de ani de experiență în îngrijirea și sănătatea copiilor, a vorbit despre importanța imunității în podcastul „Creștem mari”, subliniind că antrenarea sistemului imunitar trebuie făcută zilnic.
Potrivit specialistului, cel mai bun „antrenament” pentru imunitate este un regim corect de odihnă. Lipsa somnului la copii este demonstrată prin analize medicale și are un impact direct negativ asupra sistemului imunitar. Deprivarea de somn, statul în fața ecranelor până târziu în noapte și obiceiul de a adormi cu televizorul pornit slăbesc imunitatea copilului.
Un alt factor important este mișcarea în aer liber. Deși sportul este benefic, medicul atrage atenția că activitatea desfășurată afară are un rol special. Expunerea la soare contribuie la creșterea nivelului de vitamina D, cunoscută pentru rolul său în susținerea imunității, și expune copilul la o cantitate foarte mică de stimuli imuni, suficientă pentru a „antrena” sistemul imunitar fără riscuri.
De asemenea, Mihai Craiu recomandă evitarea alimentelor ultraprocesate. Substanțele adăugate pentru conservare sau pentru încetinirea alterării alimentelor pot interfera cu mecanismele naturale ale organismului și pot afecta negativ imunitatea copiilor.