Coșmarurile pot fi tulburătoare, însă oamenii de știință spun că ele oferă indicii valoroase despre modul în care creierul procesează emoțiile, amintirile și stresul în timpul somnului, potrivit India Today.
Corpul tău se odihnește atunci când dormi, însă creierul rămâne surprinzător de activ. Visele și coșmarurile sunt semne că mintea procesează amintiri, emoții și temeri. Aproape toată lumea visează, însă visele rămân una dintre cele mai misterioase părți ale vieții umane. Unele vise sunt plăcute și liniștitoare, în timp ce altele se transformă în coșmaruri tulburătoare care ne lasă anxioși chiar și după trezire. Timp de secole, oamenii au crezut că visele poartă mesaje ascunse sau prezic viitorul.
Astăzi, știința oferă o explicație mai clară despre ce se întâmplă cu adevărat în creier în timpul somnului.
Somnul este un proces complex în care creierul trece prin diferite etape, fiecare având un rol important în sănătatea mentală și fizică. Visele sunt strâns legate de aceste etape, în special de o fază numită somnul REM (este a patra etapă a somnului în care au loc visele și reprezintă aproximativ 25% din somnul total).
În această perioadă, creierul devine extrem de activ, aproape ca și cum ar fi treaz, în timp ce corpul rămâne nemișcat.
Oamenii de știință cred acum că visele ajută creierul să proceseze emoții, să stocheze amintiri și să gestioneze stresul. Coșmarurile, pe de altă parte, reflectă adesea frica, anxietatea sau probleme emoționale nerezolvate. Înțelegerea modului și a motivelor pentru care visăm poate contribui la îmbunătățirea calității somnului și a stării de bine mentale.
CE SE ÎNTÂMPLĂ ÎN CREIER ÎN TIMPUL SOMNULUI
Atunci când adormi, creierul nu se oprește. În schimb, el trece prin cicluri de somn non-REM și REM. Somnul non-REM ajută corpul să se refacă, în timp ce somnul REM este etapa în care apar majoritatea viselor.
În timpul somnului REM, activitatea cerebrală crește, ritmul cardiac se accelerează, iar respirația devine neregulată. Cu toate acestea, mușchii sunt paralizați temporar pentru a împiedica organismul să pună în practică visele. Această stare unică permite creierului să creeze imagini, emoții și povești vii fără mișcare fizică.
DE CE VISĂM?
Oamenii de știință consideră că visarea are mai multe scopuri. Un rol esențial este procesarea memoriei. Creierul sortează experiențele zilnice, decide ce informații să păstreze și consolidează amintirile importante în timpul somnului.
Visele ajută și la reglarea emoțiilor. Zonele creierului responsabile de sentimente, precum frica sau fericirea, devin active în timpul somnului REM. Acest lucru ar putea explica de ce visele sunt adesea intense din punct de vedere emoțional. Prin reluarea situațiilor într-o formă asemănătoare visului, creierul poate învăța cum să facă față stresului în viața reală.
DIFERENȚA DINTRE VISE ȘI COȘMARURI
Visele pot fi neutre, plăcute sau confuze, în timp ce coșmarurile sunt tulburătoare și trezesc adesea persoana din somn. Coșmarurile implică de obicei frică, pericol sau pierdere.
Ele sunt mai frecvente la copii, dar afectează și adulții, în special pe cei care se confruntă cu anxietate, traume sau tulburări de somn. Stresul, lipsa somnului, anumite medicamente și chiar mesele copioase înainte de culcare pot crește riscul de coșmaruri.
CE SPUN COȘMARURILE DESPRE SĂNĂTATEA MENTALĂ
Coșmarurile frecvente pot fi un semn că creierul are dificultăți în a procesa stresul emoțional. Persoanele cu anxietate, depresie sau tulburare de stres post-traumatic raportează adesea coșmaruri mai intense.
Coșmarurile nu sunt doar „vise urâte”. Ele pot perturba tiparele de somn, pot provoca teama de a dormi și pot duce la oboseală pe timpul zilei. Specialiștii sugerează că gestionarea stresului, îmbunătățirea rutinei de somn și solicitarea ajutorului profesional atunci când este necesar pot reduce frecvența acestora.
POȚI CONTROLA VISELE?
Unele persoane experimentează visarea lucidă, situație în care devin conștiente că visează și pot, uneori, să influențeze visul. Acest fenomen apare de obicei în timpul somnului REM, când activitatea cerebrală este ridicată.
Deși visarea lucidă nu este comună pentru toată lumea, menținerea unui program regulat de somn, reducerea timpului petrecut în fața ecranelor înainte de culcare și practicarea tehnicilor de relaxare pot îmbunătăți conștientizarea viselor și calitatea somnului în general.
Visele și coșmarurile sunt o parte naturală a modului în care funcționează creierul în timpul somnului. Ele reflectă emoții, amintiri și experiențe procesate de minte atunci când corpul se află în repaus. Acordarea atenției calității somnului, nivelului de stres și obiceiurilor zilnice poate contribui la un somn mai sănătos și vise mai liniștite.