Un sandviș cu bacon de curcan, salată verde și roșii poate fi o alegere rapidă și echilibrată pentru micul dejun. Rețeta, publicată de EatingWell, se prepară în doar 10 minute și combină ingrediente simple, cu un conținut redus de grăsimi și fără zahăr adăugat.
Dacă ai puțin timp dimineața, un sandviș cu bacon de curcan și legume poate fi o opțiune potrivită pentru micul dejun. Potrivit publicației EatingWell, preparatul este gata în doar 10 minute și oferă un aport echilibrat de proteine, carbohidrați și grăsimi.
Specialiștii recomandă folosirea baconului de curcan, deoarece are mai puține grăsimi și calorii decât baconul clasic. De asemenea, este indicată pâinea integrală rustică sau cea cu maia, care, în general, nu conține zahăr adăugat.
Ingrediente pentru o porție
- 2 lingurițe de maioneză;
- 1 roșie uscată la soare, tocată mărunt;
- 1 felie de pâine integrală, prăjită;
- 3 frunze de salată verde;
- 2 felii mari de roșie;
- 1 felie de bacon de curcan gătit, tăiată în două;
- un praf de piper negru.
Cum se prepară
Amestecă maioneza cu roșia uscată tocată mărunt și întinde compoziția pe felia de pâine prăjită. Adaugă salata verde, feliile de roșie și baconul de curcan, apoi presară piper după gust.
Potrivit EatingWell, o porție are aproximativ 229 de calorii, 10 grame de proteine, 26 de grame de carbohidrați și 11 grame de grăsimi.