Toamna astronomică începe în acest an miercuri, 23 septembrie, odată cu echinocțiul de toamnă. În Republica Moldova, fenomenul astronomic va avea loc la ora 03:05.
Echinocțiul marchează momentul în care Soarele traversează ecuatorul ceresc, trecând din emisfera nordică în cea sudică. În emisfera nordică, acest moment marchează începutul toamnei astronomice, iar în emisfera sudică începutul primăverii.
În perioada echinocțiului, durata zilei și a nopții este apropiată de 12 ore. Totuși, acestea nu sunt perfect egale, din cauza modului în care sunt definite răsăritul și apusul, precum și a refracției atmosferice.
La Chișinău, pe 22 septembrie, Soarele răsare la aproximativ 06:51 și apune la 19:02, ceea ce înseamnă o durată a zilei de aproximativ 12 ore și 11 minute. Pe 23 septembrie, ziua va dura aproximativ 12 ore și 8 minute.
După echinocțiul de toamnă, zilele vor continua să se scurteze, iar nopțile să devină mai lungi până la solstițiul de iarnă, care în 2026 va avea loc pe 21 decembrie.
De unde provine cuvântul „echinocțiu”
Denumirea „echinocțiu” provine din latinescul „aequinoctium”, format din „aequus”, care înseamnă „egal”, și „nox, noctis”, cu sensul de „noapte”. Etimologia face trimitere la apropierea dintre durata zilei și cea a nopții în perioada acestui fenomen astronomic.
Când trecem la ora de iarnă
Republica Moldova va trece la ora de iarnă în noaptea de sâmbătă spre duminică, 24 spre 25 octombrie 2026.
La ora 04:00, ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, până la 03:00. Astfel, Republica Moldova va reveni de la ora de vară, UTC+3, la ora standard, UTC+2.
Schimbarea are loc în ultima duminică din octombrie și se face concomitent cu statele membre ale Uniunii Europene.
Cum afectează ora de iarnă rutina zilnică și somnul
Chiar dacă la prima vedere trecerea la ora de iarnă pare un câștig, obținem o oră în plus de somn, organismul nu se adaptează atât de simplu. În primele zile, mulți oameni trec prin insomnii, treziri frecvente sau senzația că somnul nu este odihnitor. Specialiștii arată că aceste dereglări pot dura până la o săptămână, timp în care corpul încearcă să își recalibreze ritmul natural, conform Harvard.edu.com.
Această ajustare influențează direct ritmurile circadiene, ceasul intern care reglează somnul, energia și dispoziția.
Trecerea la ora de iarnă nu influențează doar somnul, ci și sănătatea fizică și mentală. Există studii care arată o creștere a riscului de infarct și accidente rutiere în primele zile după schimbare, din cauza oboselii și a lipsei de adaptare. Totodată, tulburările de dispoziție, anxietatea și episoadele de depresie pot fi accentuate la persoanele vulnerabile, făcând perioada de tranziție mai dificilă.
Sfaturi pentru a te adapta mai ușor la ora de iarnă
Pentru a trece mai ușor la ora de iarnă, unul dintre cele mai importante lucruri este să îți ajustezi treptat programul de somn. Specialiștii recomandă ca, începând cu câteva zile înainte, să aduci ora de culcare și trezire cu câte 10–15 minute mai devreme.
Și lumina naturală joacă un rol esențial în această adaptare. O plimbare dimineața, imediat după trezire, sau simpla expunere la soare prin fereastră ajută la reglarea ceasului intern. Dacă diminețile sunt întunecate, poți apela la o lampă cu spectru complet ori la un “sunrise alarm clock”, care imită treptat răsăritul. Astfel, organismul primește semnalele de care are nevoie pentru a-și regla somnul și energia de peste zi.
Pe lângă program și lumină, este foarte important să îți creezi un mediu de somn sănătos. Dormitorul trebuie să fie întunecat, răcoros și liniștit, iar ecranele cu lumină albastră ar trebui evitate înainte de culcare.