Cum ți-ai putea face viața mai ușoară ca să nu stai în fiecare zi în bucătărie? Soluția este să-ți pregătești mâncarea pentru câteva zile sau o săptămână, scrie G4Food.
Mai jos aveți meniul pentru săptămâna 7-13 iulie.
Ne putem bucura de un meniu variat cu multe legume, fructe, paste, carne și pește. Dacă simțiți nevoia unei gustări pe parcursul zilei, există opțiuni sănătoase precum o mână de nuci, alune, migdale sau fistic, câteva măsline, bastonașe de morcov cu puțin hummus, o bucățică de brânză.
Lista de cumpărături
- Fructe de sezon: cireșe, caise, piersici, pepeni
- Fructe de import: mango, banane, portocale, lămâi
- Fructe uscate: nuci, alune, migdale, fistic, stafide, semințe, curmale, smochine.
- Legume proaspete: salată verde, castraveți, mărar, pătrunjel, roșii, avocado, ceapă, ceapă verde, morcovi, rădăcină de țelină, păstârnac, ardei, ridichi, dovlecei, anghinare, vinete, sparanghel, broccoli, castraveți, conopidă, fenicul, mazăre, fasole verde, porumb, busuioc.
- Cartofi, cartofi dulci
- Legume conservate: bulion, suc de roșii, năut, linte
- Ton și sardine în conservă
- Ulei de măsline extravirgin și ulei de floarea soarelui
- Carne de pui, pancetta sau bacon
- Creveți, pește
- Lapte, lapte vegetal, iaurt grecesc, brânză, unt, parmezan, burrata
- Pâine toast, fulgi de ovăz, semințe chia
- Paste, orez, mălai, foi de plăcintă
- Ouă,ouă de prepeliță
- Măsline
- Condimente, sare, piper.