Cititul nu este doar o activitate plăcută, ci și un instrument eficient pentru sănătatea mintală. Potrivit psihologului Tomás Santa Cecilia, lectura activează creierul, reduce anxietatea și contribuie la formarea de noi conexiuni neuronale, având beneficii neurologice clare.
Specialistul atrage atenția asupra timpului excesiv petrecut pe rețelele sociale, care, spune el, „ne distrage atenția și nu aduce niciun beneficiu real”. În contrast, lectura aleasă cu grijă dezvoltă memoria pe termen lung, stimulează imaginația și îmbunătățește capacitatea de concentrare, contribuind totodată la starea de bine.
De ce ne este greu să ne concentrăm
În perioadele de stres, suprasolicitare sau depresie, concentrarea asupra lecturii poate deveni dificilă. Psihologul Diana Sánchez explică faptul că, în astfel de situații, sunt afectate atenția, memoria și funcțiile executive.
„Recomandăm lecturi scurte, precum povestiri sau poezii, și sesiuni mai frecvente, dar de durată redusă”, spune aceasta. De asemenea, combinarea cititului cu exerciții de mindfulness poate ajuta la îmbunătățirea concentrării.
Potrivit lui Tomás Santa Cecilia, trăim într-o societate „suprastimulată”, iar primele minute de lectură pot fi dificile. „Dacă reușim să depășim primele 10 minute, creierul începe să se adapteze și apare senzația de relaxare și bunăstare”, explică el.
Cititul, aliat împotriva anxietății
Lectura poate funcționa ca o formă de terapie. Studiile arată că cititul de plăcere reduce stresul psihologic, în special în rândul tinerilor, și contribuie la reglarea emoțiilor negative.
„Există programe de lectură bazate pe psihologie pozitivă care reduc anxietatea și acționează ca un tampon emoțional”, subliniază specialistul.
Cum transformi cititul într-un obicei
Experții recomandă lectura zilnică, chiar și pentru perioade scurte, pentru a obține beneficii pe termen lung. Odată devenit obicei, cititul contribuie la reglarea sistemului nervos și la îmbunătățirea stării generale.
Pentru cei care nu sunt obișnuiți să citească, se recomandă:
- începerea cu texte scurte, ușor de parcurs;
- alegerea unor lecturi plăcute și pozitive;
- limitarea timpului petrecut în fața ecranelor;
- participarea la cluburi de lectură pentru motivare și socializare.
În cazul adolescenților, specialiștii sugerează inclusiv utilizarea cărților electronice sau audio, pentru a face lectura mai accesibilă și atractivă.
Un refugiu într-o lume agitată
Psihologii subliniază că cititul este mai mult decât o simplă activitate de relaxare: este un „refugiu” care ne ajută să ne deconectăm de la grijile zilnice și să ne îmbunătățim sănătatea mintală și cognitivă.
Chiar și 20–30 de minute de lectură pe zi pot face diferența, oferind creierului o pauză necesară într-o lume dominată de stimuli și tehnologie.
Sursa: https://efesalud.com/