Renunțarea bruscă la cafea poate provoca simptome neplăcute precum dureri de cap, oboseală și iritabilitate. Specialiștii spun că aceste efecte sunt temporare și dispar, de regulă, în decurs de o săptămână, notează Health.
Persoanele care consumă cafea în mod regulat și decid să renunțe dintr-o dată la această băutură se pot confrunta cu sindromul de sevraj la cofeină. Cofeina este un stimulent al sistemului nervos central, iar organismul se adaptează în timp la prezența sa.
Atunci când aportul de cofeină este întrerupt brusc, nivelul acesteia din sânge scade rapid, iar creierul reacționează prin apariția unor simptome specifice.
Printre cele mai frecvente efecte se numără durerile de cap, cauzate de modificările fluxului sanguin la nivelul creierului. De asemenea, multe persoane resimt o stare accentuată de oboseală, deoarece organismul nu mai beneficiază de efectul stimulant al cofeinei.
Renunțarea bruscă la cafea poate influența și starea de spirit. Unele persoane devin mai iritabile, mai anxioase sau pot avea o dispoziție depresivă temporară. În cazuri mai rare, pot apărea greață, vărsături, dureri musculare și rigiditate.
Potrivit specialiștilor, simptomele sevrajului la cofeină încep de obicei la 12-24 de ore după ultima ceașcă de cafea și ating intensitatea maximă în primele două zile. În majoritatea cazurilor, acestea dispar complet în aproximativ o săptămână.
Pentru a evita aceste efecte neplăcute, experții recomandă reducerea treptată a consumului de cafea. O metodă eficientă este diminuarea cantității de cofeină cu aproximativ 25% la fiecare câteva zile, oferind astfel organismului timp să se adapteze.