O gustare rapidă, sănătoasă și ușor de pregătit poate începe cu un amestec în straturi din iaurt, zmeură și banană. Această combinație simplă oferă proteine, fibre și grăsimi sănătoase, susținând digestia și menținând nivelul de energie pe parcursul zilei. În plus, se prepară în doar câteva minute și poate fi luată ușor la pachet, notează EatingWell.
Timp de preparare: 10 minute
Porții: 1
Ingrediente:
- 1 cană iaurt grecesc simplu (cu conținut redus de grăsimi)
- 1 banană mică, tăiată felii
- 1 cană zmeură proaspătă
- 2 linguri nuci pecan prăjite și mărunțite
Mod de preparare:
- Pune jumătate din cantitatea de iaurt într-un borcan sau pahar.
- Adaugă jumătate din feliile de banană, jumătate din zmeură și o lingură de nuci pecan.
- Repetă straturile cu restul ingredientelor.
- Servește imediat sau păstrează la frigider.
Poți înlocui zmeura și nucile pecan cu fructele și nucile tale preferate.