Irina Televca, medic generalist terapeut stabilită la Viena, avertizează că perspectiva medicală asupra consumului de alcool s-a schimbat semnificativ în ultimii ani. Dacă în trecut ideea că un pahar de vin roșu pe zi ar fi benefic pentru inima era acceptată, datele științifice actuale indică faptul că nu există o cantitate sigură de alcool.
„Am crezut și eu mai devreme că «un pahar de vin roșu» este bun pentru inimă. Adevărul este că nu există o cantitate sigură de alcool. Fiecare înghițitură este o provocare pentru celule”, spune medicul.
Ce face alcoolul cu adevărat:
- Oprește arderea grăsimililor: corpul tău trebuie să descompună alcoolul ca prioritate. Timp de 12 – 24 de ore, arderea grăsimilor este redusă. Chiar și o bere reduce arderea grăsimilor timp de 24 de ore. Un pahar de vin conține 7 g de etanol pur (toxina celulară).
2. Somnul este afectat: alcoolul împiedică somnul de calitate. Fără somn de calitate, nu ai regenerare, nu ai creștere musculară, nu ai ardere a grăsimilor.
3. Daune ADN: acetaldehida (un produs de descompunere a alcoolului) dăunează direct ADN-ului tău. Riscul de cancer crește.
4. Sistemul cardiovascular: studiile despre „ vinul roșu „erau sponsorizate. Noi cercetări arată: chiar și un pahar de vin roșu crește riscul de atac de cord.
5. Sistem imunitar slăbit: la 24 de ore după ce ai consumat alcool, apărarea imunitară este slăbită cu până la 40%.
7. Dezechilibru hormonal: nivelul de testosteron scade, iar estrogenul crește. La bărbați și la femei.
Cum poate fi redus impactul consumului de alcool:
- Alternative fără alcool.
- Apă între fiecare băutură (dacă consumi alcool).
- Proteine înainte de alcool: încetinește absorbția.
- Somn suplimentar după alcool: compensează pierderile.
- Sport a doua zi: accelerează detoxifierea.
View this post on Instagram
Date-cheie – Organizația Mondială a Sănătății (OMS)
- Băuturile alcoolice conțin etanol, o substanță psihoactivă și toxică ce poate provoca dependență.
- Nu există o formă de consum de alcool lipsită de riscuri. Chiar și nivelurile scăzute de consum implică riscuri pentru sănătate și pot provoca daune.
- La nivel mondial, aproximativ 2,6 milioane de decese au fost atribuite direct și indirect consumului de alcool în 2019.
- Mortalitatea atribuită alcoolului este semnificativ mai ridicată în rândul bărbaților: 2 milioane de decese, comparativ cu 600.000 în rândul femeilor, în 2019.
- Aproximativ 400 de milioane de persoane (7% din populația globală de peste 15 ani) trăiau cu tulburări legate de consumul de alcool.
- Dintre acestea, 209 milioane de persoane (3,7% din populația adultă globală) sufereau de dependență de alcool.