Deshidratarea are mai multe efecte secundare, inclusiv căderea părului. „Bea suficiente lichide, consumă alimente hidratante și menține o rutină sănătoasă de îngrijire a părului”, spune, potrivit healthshots.com, dr. Sheena Kapoor, medic dermatolog.
Consumul suficient de apă, în fiecare zi, este esențial pentru buna funcționare a corpului. Dacă nu bei suficientă apă, pielea ta poate deveni uscată și iritată. La fel ca pielea, și părul tău este afectat. Deshidratarea poate duce la fire uscate, fragile sau aspre. Părul își poate pierde strălucirea și poate părea lipsit total de viață. Dar poate deshidratarea provoca și căderea părului? Este posibil să pierzi mai mult de 100 de fire de păr pe zi dacă organismul tău nu primește suficientă apă. Așa că, în timp ce îți umpli farfuria cu alimente bogate în proteine și fier, nu uita să iei și un pahar cu apă.
Care sunt simptomele părului deshidratat?
Căderea crescută a părului: Nu te panica dacă vezi câteva fire de păr în perie. Este normal să pierzi între 50 și 100 de fire pe zi, conform Asociației Americane de Dermatologie. „Dar dacă părul este deshidratat, s-ar putea să observi mai multe fire în perie, în scurgerea de la duș sau pe pernă,” spune dermatologul Dr. Sheena Kapoor.
- Păr uscat: Părul poate părea aspru, ca paiul, și să-și piardă moliciunea naturală. Se poate rupe ușor când îl piepteni sau îl coafezi.
- Lipsă de strălucire: Părul bine hidratat are un luciu natural. Părul deshidratat arată tern și fără viață.
- Elasticitate redusă: Părul sănătos este ușor elastic – se întinde puțin fără să se rupă. Cel deshidratat se rupe ușor la întindere.
Poate deshidratarea să provoace căderea părului?
„Da, poate. Deshidratarea apare atunci când corpul pierde mai multe lichide decât primește, ceea ce afectează funcțiile normale ale organismului,” spune experta.
Dezechilibrul de fluide poate afecta sănătatea părului astfel:
- Funcționare deficitară a foliculilor: Foliculii de păr au nevoie de apă și nutrienți pentru a funcționa optim. „Când ești deshidratat, fluxul sanguin către scalp poate scădea, reducând livrarea de vitamine, minerale și oxigen către foliculi. Această lipsă îi slăbește, făcându-i mai puțin eficienți în a produce fire noi și crescând riscul de cădere a părului,” explică dermatologul.
- Regenerare celulară redusă: Hidratarea este importantă pentru creșterea sănătoasă a părului. Este esențială pentru regenerarea celulară în tot corpul, inclusiv în scalp și foliculii de păr. Deshidratarea încetinește acest proces, ceea ce duce la creștere lentă și rupere mai frecventă.
- Păr uscat și fragil: „Părul conține în mod normal 10-15% apă. Când corpul e deshidratat, poate extrage apă din zone mai puțin esențiale, precum firele de păr, pentru a susține funcțiile vitale,” spune Dr. Kapoor. Rezultatul este un păr uscat, lipsit de elasticitate și ușor de rupt.
Cum să tratezi căderea părului cauzată de deshidratare?
Nu te mai întreba „Poate deshidratarea provoca căderea părului?” – încearcă aceste soluții:
- Crește consumul de apă – Necesarul zilnic de lichide variază în funcție de vârstă, activitate, climă și sănătate. În general, se recomandă consumul a aproximativ 2,7 litri de lichide pe zi. Consumă apă pe tot parcursul zilei, nu doar când ți-e sete.
- Fluide bogate în electroliți – Pentru deshidratare severă sau activitate fizică intensă, alege băuturi bogate în electroliți, cum ar fi apa de cocos sau soluțiile de rehidratare orală. Acestea ajută la înlocuirea mineralelor esențiale, precum magneziul, care este adesea deficitar la persoanele cu probleme de cădere a părului.
- Alimente hidratante – Apa nu este suficientă. Include în dietă fructe și legume bogate în apă, cum ar fi pepenele, castraveții, portocalele, căpșunile și salata verde. Acestea contribuie la hidratare și oferă nutrienți esențiali.
- Evită băuturile care deshidratează – Evită consumul excesiv de cafea, ceai, sucuri carbogazoase și alcool, deoarece acestea pot avea efect diuretic și pot accentua deshidratarea.
Ce mai poți face pentru sănătatea părului tău
- Tratament hidratant topic – Folosește șampoane, balsamuri, seruri și măști pentru păr hidratante. Caută produse care conțin acid hialuronic, glicerină sau uleiuri naturale
- Îngrijire delicată a părului – Evită coafarea cu căldură excesivă, tratamentele chimice dure și coafurile foarte strânse. Acestea pot agrava fragilitatea cauzată de deshidratare.
- Investighează posibile probleme medicale – Deshidratarea poate contribui la căderea părului, dar alte cauze medicale sunt frecvente – cum ar fi moștenirea genetică sau tulburările autoimune. Consultă un medic dermatolog pentru un diagnostic și tratament corect.
Poți preveni căderea părului, ca și multe alte probleme de sănătate, printr-o hidratare constantă pe parcursul zilei. Nu aștepta să ți se facă sete – poartă mereu o sticlă cu apă, setează alarme și adoptă obiceiul de a bea apă regulat.