Dacă te-ai simțit vreodată mai calm după o plimbare prin parc sau o plimbare prin pădure, nu este doar în imaginația ta – este biologie. Petrecerea timpului în aer liber poate declanșa schimbări măsurabile în corpul tău, de la scăderea hormonilor de stres, la reducerea tensiunii arteriale și chiar îmbunătățirea sănătății intestinale, scrie BBC.
Nu trebuie să faci drumeții ore întregi pentru a simți aceste beneficii, deoarece impactul maxim apare după doar 20 de minute, așa că chiar și o plimbare la prânz în parc și un sandviș pe o bancă de câteva ori pe săptămână pot aduce beneficii corpului și minții tale.
Iată patru moduri prin care timpul petrecut în natură îți poate îmbunătăți sănătatea.
Te relaxezi inconștient
Când vezi copaci verzi, simți miros de pin și auzi foșnetul frunzelor sau cântecul păsărilor, sistemul tău nervos autonom – o rețea de nervi care controlează procesele inconștiente – reacționează instantaneu. Acest lucru se poate întâmpla chiar și în timpul unei vizite în parc.
„Vedem schimbări în corp, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale, modificări ale variabilității ritmului cardiac și încetinirea bătăilor inimii – toate asociate cu o stare fiziologică de calm”, a declarat Kathy Willis, profesoară de biodiversitate la Universitatea Oxford.
Un studiu realizat în Marea Britanie, care a implicat aproape 20.000 de persoane, a constatat că cei care petreceau cel puțin 120 de minute pe săptămână în natură aveau șanse semnificativ mai mari să raporteze o stare bună de sănătate și o stare psihologică mai ridicată. Dovezile privind beneficiile timpului petrecut în natură sunt suficient de convingătoare încât în unele zone au fost testate așa-numitele rețete sociale verzi, care conectează oamenii cu natura pentru a le îmbunătăți sănătatea fizică și mentală, cu un impact pozitiv asupra fericirii și stării de bine.