Sănătatea cognitivă, care include capacitatea de a gândi, învăța, memora și lua decizii, se poate schimba treptat odată cu înaintarea în vârstă, iar declinul cerebral se accelerează în jurul vârstei de 60 de ani. Potrivit unui articol publicat de Health, somnul suficient, activitatea fizică, alimentația echilibrată și menținerea relațiilor sociale pot contribui la protejarea sănătății cognitive pe termen lung.
Sănătatea cognitivă face parte din sănătatea creierului și se referă la modul în care o persoană gândește, învață și își amintește informațiile. Aceasta include mai multe abilități, printre care atenția, viteza de procesare a informațiilor, memoria, capacitatea de a lua decizii și de a rezolva probleme, limbajul și orientarea în spațiu.
Potrivit Health, unele schimbări cognitive sunt normale odată cu înaintarea în vârstă. De exemplu, unei persoane în etate îi poate lua mai mult timp să își amintească anumite lucruri, să învețe o abilitate nouă sau să rezolve o problemă. Unele modificări ale creierului pot începe încă din jurul vârstei de 30 de ani, însă micșorarea creierului se accelerează în jurul vârstei de 60 de ani.
Totuși, anumite simptome pot indica o problemă mai serioasă. Printre acestea se numără uitarea frecventă a programărilor sau evenimentelor importante, dificultatea de a găsi cuvintele potrivite într-o conversație, pierderea orientării în locuri cunoscute, problemele în gestionarea banilor, repetarea acelorași întrebări, dificultățile de citire sau scriere și schimbările de dispoziție, precum anxietatea sau iritabilitatea accentuată.
Specialiștii recomandă mai multe măsuri pentru menținerea sănătății creierului:
- învățarea unor noi abilități sau practicarea unor hobby-uri;
- practicarea regulată a activităților fizice;
- prevenirea leziunilor la nivelul capului prin utilizarea echipamentului de protecție în timpul practicării sportului;
- renunțarea la fumat;
- adoptarea unei diete echilibrate și menținerea unei greutăți optime;
- respectarea numărului recomandat de ore de somn în fiecare noapte;
- gestionarea bolilor cronice, precum diabetul, hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat;
- practicarea jocurilor și rezolvarea puzzle-urilor;
- inițierea și menținerea relațiilor sociale.
Sănătatea cognitivă este importantă pentru menținerea independenței și a calității vieții. O stare cognitivă bună poate ajuta oamenii să își păstreze relațiile, să se ocupe de activitățile zilnice și să continue să se bucure de hobby-urile lor.