Din cauza temperaturilor ridicate din ultima perioadă, este esențial să acordăm o atenție deosebită sănătății noastre. Expunerea prelungită la căldură poate duce la deshidratare, insolație sau alte probleme de sănătate, în special în cazul copiilor, vârstnicilor și al persoanelor cu afecțiuni cronice. În acest context, Ministerul Sănătății a venit cu mai multe recomandări practice pentru populație.
- Evitați expunerea la soare între orele 11:00 – 18:00; purtați pălărie sau basma, haine lejere, din fibre naturale, de culori deschise, preferabil cu mâneci;
- Evitați activitățile fizice în aer liber care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit etc.);
- Nu lăsați copiii în mașină nici pentru câteva minute – un timp scurt de aflare într-o mașină staționată sub soare canicular poate avea efect mortal;
- Aveți mare grijă de copii, vârstnici, persoane cu boli cronice, în special cardiace, sau cu dizabilități;
„Deshidratarea diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii”, atenționează reprezentanții Ministerului Sănătății.
- Consumați lichide suficiente (minimum 2 litri pe zi), porționat, la fiecare jumătate de oră, fără a aștepta senzația de sete;
- Consumați fructe şi legume proaspete (pepene galben, pepene roșu, castraveți, roșii etc.) care conțin o cantitate mare de apă;
- Faceți dușuri cu apă ușor caldă, fără a vă șterge;
- Nu consumați alcool, inclusiv bere, deoarece sporește deshidratarea;
- Nu consumați cafea și nici băuturi cu conținut ridicat de cofeină sau zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase), deoarece au efect diuretic și duc la deshidratare;
Totodată, pentru locuințe se recomandă:
- Închideți ferestrele expuse la soare în orele de caniculă, acoperiți-le cu jaluzele și/sau draperii;
- Reglați climatizorul astfel încât temperatura din încăpere să fie cu 5 grade mai mică decât cea de afară;
- Nu utilizați ventilatoarele dacă temperatura aerului depășește 32 de grade Celsius;
- Igienizați zilnic locuința și aerisiți frecvent încăperile;
- Deconectați sau reduceți intensitatea luminii artificiale
- Deconectați de la rețea aparatele electrocasnice de care nu aveți strictă nevoie.