Să-ți începi ziua cu un măr roșu poate aduce o mulțime de beneficii pentru sănătate. De ce ar trebui să faci din asta o parte din rutina ta de dimineață? Merele sunt mai mult decât un fruct comun. Ele sunt, potrivit thehealthsite.com, sunt un centru puternic de nutriție și aduc o seamă de beneficii organismului nostru.
Un măr mediu are doar 95 de calorii
Sărace în calorii, dar bogate în nutrienți vitali, merele sunt o alegere inteligentă pentru o gustare sănătoasă. Un măr mediu conține aproximativ 95 de calorii, 25 de grame de carbohidrați și aproximativ 4 grame de fibre. De asemenea, merele sunt bogate în vitamina C, care joacă un rol cheie în stimularea sistemului imunitar și menținerea sănătății pielii. În plus, merele vă oferă potasiu, pentru reglarea tensiunii arteriale și oferă cantități mici de Vitamina A și diverse vitamine B. Fibrele, în special tipul solubil cunoscut sub numele de pectină, nu numai că ajută la digestia, dar susține și sănătatea inimii.
Merele susțin sănătatea digestivă
Unul dintre avantajele remarcabile ale consumului de mere roșii pe stomacul gol este efectul lor pozitiv asupra sănătății digestive. Merele sunt bogate în fibre, ceea ce încurajează mișcările intestinale regulate și ajută la prevenirea constipației. Fibra solubilă cunoscută sub numele de pectină hrănește bacteriile bune din intestin, susținând atât digestia, cât și absorbția nutrienților. Prin urmare, adăugarea de mere roșii la micul dejun este o mișcare înțeleaptă pentru stomacul tău.
Merele te ajută să-ți ții greutatea sub control
Merele roșii pot juca un rol crucial în gestionarea greutății, atunci când sunt incluse în masa de dimineață. Fibrele găsite în mere vă ajută să vă simțiți plini, reducând șansele de a mânca gustari nesănătoase mai târziu. În plus, merele au un conținut scăzut de calorii, ceea ce le face o opțiune fantastică pentru oricine caută să-și mențină greutatea corporală sau să scadă câteva kilograme. Începând ziua cu un măr roșu, vă pregătiți pentru alegeri alimentare mai sănătoase pe tot parcursul zilei.
Merele ajută la gestionarea colesterolului ridicat
Când vine vorba despre sănătatea inimii, merele roșii sunt o alegere fantastică. Antioxidanții și fibrele pe care le conțin ajută la scăderea nivelului de colesterol și promovează o sănătate mai bună a inimii. Cercetările au arătat că un consum regulat de mere poate reduce riscul de boli de inimă. În plus, potasiul din mere ajută la reglarea tensiunii arteriale, ceea ce este benefic pentru sănătatea inimii. Alegând să mănânci un măr roșu în fiecare dimineață, faci pași importanți pentru a-ți proteja sistemul cardiovascular.
Merele roșii pot face minuni și pentru pielea ta
Vitamina C pe care o oferă merele roșii susține producția de colagen, care este vitală pentru menținerea elastică a pielii și pentru reducerea semnelor de îmbătrânire. Mai mult decât atât, antioxidanții din mere ajută la protejarea împotriva daunelor pielii cauzate de radicalii liberi, oferindu-vă tenului o strălucire tinerească. Adăugarea de mere roșii în dieta ta te poate ajuta să obții o piele mai sănătoasă și mai strălucitoare.
Merele îți stimulează energia
Merele roșii sunt o sursă excelentă de energie naturală, ceea ce le face o opțiune excelentă pentru micul dejun. Zaharurile naturale pe care le conțin, împreună cu fibrele lor, asigură o eliberare lentă și constantă de energie, prevenind accidentele asociate adesea cu zaharurile procesate. A mânca un măr roșu dimineața vă poate ajuta să rămâneți concentrat și să vă creșteți productivitatea pe tot parcursul zilei. Acest lucru le face gustarea perfectă pentru stimularea energiei pentru oricine dorește să-și crească nivelul de energie fără a depinde de cofeină.
Sursa: G4Food.ro