Cum ți-ai putea face viața mai ușoară ca să nu stai în fiecare zi în bucătărie? Soluția este să-ți pregătești mâncarea pe câteva zile sau o săptămână. Dar pe lângă acest tip de organizare ai nevoie și de o planificare a meniului săptămânal. Te va ajuta și la întocmirea listei de cumpărături și la buna gestionare a timpului. G4Food propune un meniu pentru întreaga săptămână.
Ne putem bucura de un meniu variat cu multe legume, fructe, paste, carne și pește. Dacă simțiți nevoia unei gustări pe parcursul zilei, există opțiuni sănătoase precum o mână de nuci, alune, migdale sau fistic, câteva măsline, bastonașe de morcov cu puțin hummus, o bucățică de brânză.
Lista de cumpărături:
- Fructe de sezon: căpșuni, caise
- Fructe de import: mango, banane
- Fructe uscate: nuci, alune, migdale, fistic, stafide, semințe, curmale, smochine.
- Legume proaspete: salată verde, castraveți, mărar, pătrunjel, roșii, avocado, ceapă, ceapă verde, morcovi, rădăcină de țelină, păstârnac, ardei, ridichi, dovlecei, anghinare, vinete, sparanghel, broccoli, castraveți, conopidă, fenicul, mazăre.
- Cartofi
- Legume conservate: bulion roșii, năut
- Ulei de măsline extravirgin și ulei de floarea soarelui
- Carne de pui/cocoș
- Carne tocată de vită, porc
- Somon, pește pentru ciorbă
- Lapte, lapte vegetal, iaurt grecesc, brânză maturată, unt, parmezan
- Pâine toast, fulgi de ovăz, semințe chia
- Paste, orez, cuș-cuș
- Ouă
- Măsline
- Condimente, sare, piper.
Rețetele pot fi găsite pe g4food.ro.