Folosirea excesivă a smartphone-ului, în special pentru derularea continuă a conținutului online, este asociată cu probleme de memorie și concentrare, tulburări de somn și posibile dificultăți de echilibru, relatează ScienceDaily.
Studiul, publicat în revista științifică Acta Psychologica, a analizat obiceiurile de utilizare a smartphone-ului în rândul tinerilor cu vârste între 18 și 35 de ani. Cercetătorii au urmărit legătura dintre timpul petrecut pe telefon, tipul activităților desfășurate și sănătatea mintală, fizică și cognitivă a participanților.
Rezultatele au arătat că persoanele care petreceau zilnic patru-cinci ore sau mai mult pe telefon, în special pentru a consuma conținut online, au obținut rezultate mai slabe la testele de memorie și atenție decât celelalte categorii de participanți. Aceste persoane au raportat și un somn de calitate mai slabă, o nevoie mai mare de stimulare continuă și dificultăți în a rezista impulsului de a-și verifica telefonul.
Cercetătorii au identificat trei tipare de utilizare a smartphone-ului: folosirea predominantă pentru comunicarea cu alte persoane, utilizarea moderată pentru activități diverse și consumul intens de conținut online, inclusiv derularea pasivă a rețelelor sociale și vizionarea succesivă a videoclipurilor scurte. Aproximativ o treime dintre participanți s-au încadrat în ultima categorie.
Utilizarea îndelungată poate afecta și postura
Studiul evidențiază și posibile efecte fizice ale folosirii excesive a telefonului. Privitul îndelungat în jos, spre ecran, poate favoriza poziția cu capul aplecat înainte, cunoscută drept „text neck”, care solicită suplimentar musculatura și articulațiile gâtului.
Beáta Seregély, specialistă responsabilă de măsurătorile fizice din cadrul cercetării, a explicat că menținerea îndelungată a acestei poziții poate modifica semnalele senzoriale prin care creierul percepe poziția capului. Acest lucru ar putea contribui la probleme de echilibru și coordonare. Cercetătorii au semnalat și posibile legături cu timpul de reacție și capacitatea de concentrare.
Totuși, rezultatele indică asocieri între obiceiurile de utilizare a telefonului și efectele observate, fără a demonstra că derularea conținutului online provoacă în mod direct problemele de memorie și atenție sau că utilizarea telefonului este cauza unică a dificultăților fizice.
Ce recomandă cercetătorii
Specialiștii nu recomandă renunțarea completă la smartphone-uri, ci formarea unor obiceiuri mai sănătoase. Printre măsurile sugerate se numără reducerea notificărilor inutile, limitarea timpului petrecut pe rețelele sociale și evitarea utilizării telefonului înainte de culcare.
De asemenea, activitatea fizică regulată și menținerea unei poziții corecte în timpul folosirii dispozitivului pot contribui la reducerea solicitării fizice. Cercetătorii subliniază și importanța dezvoltării autocontrolului și a reducerii presiunii de a rămâne permanent conectat.
Concluzia studiului este că nu contează doar cât timp petrec oamenii pe telefon, ci și modul în care îl folosesc. Schimbarea obiceiurilor digitale poate fi importantă pentru protejarea atenției, somnului și stării generale de bine.