Mersul în pas alert poate crește ritmul cardiac, îmbunătăți circulația, reduce tensiunea arterială și ajuta oamenii să piardă în greutate. Adulții în vârstă nu trebuie să atingă un număr mare de pași zilnic pentru a obține beneficii semnificative pentru sănătatea inimii, potrivit unei noi analize, scrie EuroNews.
Femeile în vârstă care au mers cel puțin 4.000 de pași una până la două zile pe săptămână au avut un risc de deces cu 26 la sută mai mic comparativ cu femeile care nu au atins niciodată acest număr de pași, conform studiului. Ele au avut, de asemenea, un risc de boală cardiacă cu 27 la sută mai mic.
Beneficiile au fost și mai mari în rândul femeilor care au atins acest prag cel puțin trei zile pe săptămână: un risc de mortalitate generală cu 40 la sută mai mic și un risc de boală cardiacă cu 27 la sută mai mic.
Mersul în pas alert poate crește ritmul cardiac, îmbunătăți circulația, reduce tensiunea arterială și ajuta oamenii să piardă în greutate.
Studiul, publicat în British Journal of Sports Medicine, a inclus peste 13.500 de femei în vârstă, cu o vârstă mediană de aproximativ 71 de ani, din Statele Unite. Cercetătorii le-au oferit dispozitive pentru numărarea pașilor și apoi le-au urmărit starea de sănătate pe parcursul următorilor 10 ani.
În mod remarcabil, numărul total de pași al femeilor pe parcursul unei săptămâni părea să fie mai important pentru sănătatea inimii lor decât numărul de zile în care au fost active, potrivit studiului.
Rezultatele sunt cele mai recente care contrazic obiectivul des invocat de 10.000 de pași pe zi pentru o sănătate optimă. Un studiu publicat în august, de exemplu, a constatat că oamenii încep să vadă beneficii în jurul valorii de 7.000 de pași zilnic.
La acest nivel, femeile din cel mai recent studiu au început să observe un randament descrescător în ceea ce privește sănătatea inimii. Riscul de boală a fost cu 16 la sută mai mic decât în cazul femeilor care nu au atins niciodată 7.000 de pași.
Dr. Rikuta Hamaya, instructor în medicină la Mass General Brigham din Statele Unite și unul dintre autorii studiului, a spus că femeile în vârstă ar trebui sfătuite să meargă cel puțin 4.000 de pași una până la două zile pe săptămână pentru a-și îmbunătăți sănătatea inimii.
„Dacă putem promova efectuarea a cel puțin 4.000 de pași o dată pe săptămână în rândul femeilor în vârstă, am putea reduce mortalitatea și riscul de boli cardiovasculare la nivel național”, a spus Hamaya.