Stresul financiar (sau dismorfia financiară) apare atunci când cineva are o viziune distorsionată asupra situației sale financiare, ceea ce duce adesea la sentimente de nesiguranță sau inadecvare financiară, chiar și atunci când se află într-o poziție financiară stabilă. Acesta nu este un diagnistic oficial, termenul fiind inspirat de tulburarea dismorfiei corporale, care este o preocupare clinică pentru defecte percepute în aspectul fizic, care nu sunt observabile de către alții.
„Această distorsiune poate apărea din anxietatea financiară, experiențele trecute cu banii (cum ar fi traumele financiare), sau comparațiile constante cu alții, mai ales atunci când rețelele sociale prezintă stiluri de viață ce par inaccesibile”, explică, pentru verywellmind, Smriti Joshi, psiholog principal la Wysa.
Ea adaugă că stresul financiar poate fi declanșat și de evenimente traumatizante, cum ar fi pierderea locului de muncă sau o ruptură de relație, care agravează anxietățile financiare existente.
Semne ale stresului financiar
Cum poți să îți dai seama dacă experimentezi stres financiar? Iată câteva semne, conform Dr. Joshi. Ea menționează că fiecare persoană este diferită, iar stresul financiar poate apărea în moduri neobișnuite și neașteptate, așa că lista nu este una completă:
- Te îngrijorezi constant că nu ai suficienți bani, chiar și atunci când situația ta financiară este stabilă.
- Ești obsedat de cheltuieli mici sau simți că nu poți lua decizii financiare.
- Compari situația ta financiară cu a altora, ceea ce te face să te simți inadecvat.
- Eviți discuțiile despre bani din cauza anxietății.
- Te simți vinovat sau rușinat după ce cheltui bani (chiar și pentru necesități).
- Simți o necesitate continuă de a câștiga mai mulți bani, chiar și atunci când ai ajuns la independența financiară.
- Cumperi obiecte scumpe și neabordabile pentru a te simți adecvat și fericit.
Probleme financiare reale sau jocuri mentale financiare?
Viziunile de incertitudine financiară implică probleme obiective, măsurabile, cum ar fi venituri mici, datorii mari sau economii insuficiente, care îți afectează capacitatea de a-ți îndeplini nevoile de bază sau de a-ți atinge obiectivele financiare. Pe de altă parte, stresul financiar este o distorsiune psihologică în care persoanele se simt nesigure sau inadecvate financiar, chiar și atunci când resursele lor sunt stabile sau suficiente.
Stresul financiar poate apărea din mai multe motive, iar fiecare caz este diferit. Totuși, discuțiile despre incertitudinea economică, creșterea culturii de comparație și a „culturii muncii” (hustle culture), traumele trecute (legate de bani sau nu) și tendințele personale unice pot contribui la stresul financiar.
„Unele ipoteze despre factorii contribuabili la stresul financiar includ perfecționismul, depresia, anxietatea, lipsa de încredere în sine și stima de sine scăzută. Mai mult ca niciodată, avem acces la modul în care oamenii se prezintă financiar. Vedem cine face cine știe ce cineva cine știe ce pe Instagram, vacanțele de pe TikTok și mașinile noi de pe Facebook”, spune Lindsay Bryan-Podvin, terapeută financiară certificată la Cash App, pentru verywellmind.
Prevalența în rândul Gen Z și al Milenialilor
Generațiile mai tinere, în special, sunt mai susceptibile să experimenteze stres financiar comparativ cu cele mai în vârstă. De fapt, un studiu realizat în 2024 de Credit Karma a arătat că 43% dintre cei din Gen Z și 41% dintre cei Mileniali experimentează stres financiar.
Aceasta se datorează parțial faptului că tinerii petrec mai mult timp pe rețelele sociale. Un sondaj din 2023 realizat de Edelman Financial Engines a descoperit că persoanele care petrec mai mult de 3 ore pe zi pe rețelele sociale sunt mai predispuse să ia decizii financiare iraționale.
Strategii de depășire a stresului financiar
Depășirea stresului financiar poate fi dificilă, deoarece presupune o „redirecționare” în creierul nostru. Totuși, este posibil să navighezi în această situație și să ieși din mentalitatea negativă. Iată câteva strategii care te pot ajuta, conform specialiștilor:
-
Stabilește obiective financiare clare
Este important să ai un plan financiar bine definit. Fie că este vorba despre economii pentru un fond de urgență sau despre economisirea pentru o vacanță, stabilirea unui obiectiv clar te poate ajuta să te simți mai în control și mai puțin anxios. -
Conștientizarea cheltuielilor
Fă un inventar al cheltuielilor tale și analizează-le. Uneori, stresul financiar provine dintr-o lipsă de claritate asupra modului în care îți gestionezi banii. Poți utiliza aplicații pentru a-ți urmări cheltuielile sau să îți notezi cheltuielile manual pentru a deveni mai conștient de modul în care îți gestionezi banii. -
Creează un buget realist
Așezându-ți bugetul pe hârtie (sau într-o aplicație), vei putea să ai o viziune mai clară asupra veniturilor și cheltuielilor tale. Acest lucru te poate ajuta să economisești mai mult și să te simți mai în control, reducând astfel stresul. -
Educație financiară
Cunoașterea unor concepte financiare de bază, cum ar fi economisirea, investițiile și datoriile, poate reduce mult stresul. Cu cât înțelegi mai bine cum funcționează banii și cum să îți gestionezi finanțele, cu atât vei fi mai puțin vulnerabil la anxietatea financiară. -
Căută ajutor profesionist
Dacă stresul financiar devine copleșitor și simți că nu poți face față, nu ezita să ceri ajutor de la un consilier financiar sau de la un terapeut. Uneori, este util să ai pe cineva care să te ghideze și să îți ofere sfaturi personalizate pentru situația ta financiară.
Articol realizat de verywellmind