Close Menu

    Abonează-te la actualizări

    Obține ultimele noutăți pe email

    Cele mai populare

    Confidențialitatea în era Inteligenței Artificiale: cât de sigure sunt conversațiile noastre cu chatbot-urile?

    Moldoveanul care a alergat 5000 de kilometri în 47 de zile: „Trebuie să treci la următorul nivel, să te întreci pe tine însuți, permanent”

    Ce drepturi ai când ți s-a anulat zborul sau ți s-a pierdut bagajul

    Facebook X (Twitter) Instagram
    • Ziarul de Gardă
    • Despre noi
    • Publicitate
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube TikTok Telegram
    ZdGUST
    • Sănătate
    • Gastronomie
    • Odihnă
    • Muncă
    • Mediu
    • Stil
    • Cultură
    Susține
    ZdGUST
    RECOMANDATE

    Prevenirea bolilor de inimă: cei mai frecvenți factori de risc

    29/10/20245 Mins Read6
    Sursă foto: hsi.com
    Share
    Telegram Facebook Twitter WhatsApp Email
    Într-o lume în care bolile de inimă continuă să reprezinte una dintre cele mai mari amenințări la adresa sănătății publice, alegerea unui stil de viață sănătos devine esențială. De la alimentație echilibrată la activitate fizică regulată, fiecare decizie contează. Potrivit medicilor din cadrul Centrului pentru Prevenirea și Controlul Bolilor (CDC) din America, adoptarea unor metode simple de prevenire, cum ar fi alegerea alimentelor sănătoase și menținerea unei greutăți optime, poate reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare.

    Alimentele și băuturile sănătoase

    Medicii de la CDC recomandă alegerea unor mese și gustări sănătoase. Potrivit acestora, alimentația și hidratarea corespunzătoare ajută la prevenirea bolilor de inimă și a complicațiilor acestora; aceștia recomandă introducerea în alimentația zilnică a fructelor și legumelor proaspete și înlăturarea alimentelor procesate.

    • Consumul multor alimente bogate în grăsimi saturate și grăsimi trans poate contribui la bolile de inimă.
    • Consumul de alimente bogate în fibre și sărace în grăsimi saturate, grăsimi trans și colesterol poate ajuta la prevenirea colesterolului ridicat.
    • Limitarea sării (sodiului) în dieta dumneavoastră poate scădea, de asemenea, tensiunea arterială.
    • Limitarea zahărului în dietă poate scădea nivelul zahărului din sânge pentru a preveni sau ajuta la controlul diabetului.
    • Nu beți prea mult alcool, care vă poate crește tensiunea arterială.

    Obezitatea

    Persoanele cu supraponderalitate sau obezitate au un risc mai mare de boli de inimă. Purtarea greutății suplimentare poate pune un stres suplimentar asupra inimii și vaselor de sânge.

    Pentru a afla dacă greutatea ta este într-un interval sănătos, poți calcula indicele de masă corporală (IMC).

    Activitate fizică regulată

    Activitatea fizică vă poate ajuta să vă mențineți o greutate sănătoasă și să vă scădeți tensiunea arterială, colesterolul din sânge și nivelul zahărului din sânge. Pentru adulți, chirurgul general de la CDC recomandă 2 ore și 30 de minute de exerciții de intensitate moderată, cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta, în fiecare săptămână. Copiii și adolescenții ar trebui să facă 1 oră de activitate fizică în fiecare zi.

    Fumatul

    Fumatul crește foarte mult riscul de boli de inimă. Dacă nu fumați, ar fi o greșeală să începeți să o faceți, având în vedere dependența de nicotină care se instalează foarte rapid. Dacă fumați, renunțarea la fumat vă va reduce riscul de boli de inimă. Medicul de familie vă poate sugera modalități de a vă ajuta să renunțați.

    Verifică-ți colesterolul

    Nivelul de colesterol din sânge necesită verificat, conform CDC, cel puțin o dată la 4 până la 6 ani. Dacă ați fost deja diagnosticat cu colesterol ridicat sau aveți un istoric familial al afecțiunii, poate fi necesar să vă verificați colesterolul mai des. Discutați cu echipa dumneavoastră de asistență medicală despre acest test de sânge simplu. Dacă aveți colesterol ridicat, medicamentele și modificările stilului de viață vă pot ajuta să reduceți riscul de boli de inimă.

    Controlați-vă tensiunea arterială

    Hipertensiunea arterială nu are de obicei simptome, astfel, necesită verificată regulat, cel puțin o dată la 2 ani (dacă nu ați avut niciodată hipertensiune arterială sau alți factori de risc pentru boli de inimă).

    Dacă ați fost diagnosticat cu hipertensiune arterială, numită și hipertensiune arterială, tensiunea arterială necesită verificată mai des, pentru a vă asigura că aveți afecțiunea sub control. Discutați cu echipa medicală despre cât de des ar trebui să vă verificați tensiunea arterială. Îl puteți verifica la un cabinet medical, la o farmacie sau acasă.

    Dacă aveți tensiune arterială ridicată, echipa de îngrijire a sănătății vă poate recomanda unele modificări în stilul de viață, cum ar fi scăderea sodiului din dietă. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie, de asemenea, medicamente pentru a vă ajuta să vă scădeți tensiunea arterială.

    Gestionați-vă diabetul

    Dacă aveți diabet, este recomandat să vă monitorizați cu atenție nivelul zahărului din sânge. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda anumite modificări ale stilului de viață pentru a vă ajuta să vă mențineți glicemia sub control. Aceste acțiuni vă vor ajuta să reduceți riscul de boli de inimă.

    Dacă luați medicamente pentru a trata colesterolul ridicat din sânge, hipertensiunea arterială sau diabetul, urmați cu atenție instrucțiunile medicului dumneavoastră. Puneți întotdeauna întrebări dacă nu înțelegeți ceva. Nu încetați niciodată să luați medicamentul fără a discuta mai întâi cu medicul dumneavoastră, asistenta medicală sau farmacistul.

    Discutați planul de tratament în mod regulat și aduceți o listă de întrebări la programări.

    Dacă ați avut deja un atac de cord, specialistul va lucra împreună cu dumneavoastră pentru a preveni un altul, al cărui risc de a se manifesta crește. Planul de tratament poate include medicamente sau intervenții chirurgicale și modificări ale stilului de viață pentru a reduce riscurile. Este necesar să luați medicamentele conform indicațiilor și urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră.

    Articol preluat: www.cdc.gov

    Centrul pentru Prevenirea și Controlul Bolilor (Centers for Disease Control and Prevention) este o agenție federală a Departamentului de Sănătate Publică al Statelor Unite ale Americii, cu sediul central situat în comitatul DeKalb, în apropierea de Atlanta, a cărei misiune este de a promova sănătatea și calitatea vieții prin prevenirea și controlul bolilor, leziunilor și invalidității.

    boli de inimă prevenție cum prevenim bolile de inimă prevenție boli de inimă

    Articole asemănătoare

    Muncă 14/06/2025

    Confidențialitatea în era Inteligenței Artificiale: cât de sigure sunt conversațiile noastre cu chatbot-urile?

    Muncă 14/06/2025

    Moldoveanul care a alergat 5000 de kilometri în 47 de zile: „Trebuie să treci la următorul nivel, să te întreci pe tine însuți, permanent”

    Odihnă 14/06/2025

    Ce drepturi ai când ți s-a anulat zborul sau ți s-a pierdut bagajul

    Populare în ultima lună
    Cum ieși legal din țară cu un copil minor: sfaturi pentru părinți
    10/06/20251.059 Views
    Impozitul pe bunurile imobiliare: până când trebuie achitat și cine este scutit de plată
    12/06/2025710 Views
    FLYONE dă startul verii cu un nou zbor direct spre Alicante, Spania!
    09/06/2025213 Views
    Meningococul: ce trebuie să știi despre această infecție. Cum recunoști simptomele și ce poți face
    04/06/2025161 Views
    Recomandate
    Muncă 14/06/20254 Mins Read2 Views

    Confidențialitatea în era Inteligenței Artificiale: cât de sigure sunt conversațiile noastre cu chatbot-urile?

    Într-o perioadă în care interacțiunea cu inteligența artificială devine tot mai comună, apare inevitabil o…

    Moldoveanul care a alergat 5000 de kilometri în 47 de zile: „Trebuie să treci la următorul nivel, să te întreci pe tine însuți, permanent”

    Ce drepturi ai când ți s-a anulat zborul sau ți s-a pierdut bagajul

    Mic dejun bogat în probiotice, pentru o digestie sănătoasă

    Stay In Touch
    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
    • YouTube
    • TikTok
    • Telegram

    Abonează-te la actualizări

    Dacp vrei să obții ultimele noutăți, introdu adresa de email

    Despre noi

    ZdGust este un nou proiect jurnalistic al ZdG care vine ca o recompensă după porția de investigații și materiale despre corupție, justiție și drepturile omului. ZdGust este un proiect care vorbește și despre cealaltă fațetă a vieții: sănătate, mediu, etica muncii, gastronomie, timp liber și tot ce poate face omul ca să înfrumusețeze viața sa și a comunității fără a dăuna mediului înconjurător. 
    Prin acest proiect, echipa editorială dorește să creeze un spațiu unde frumusețea vieții cotidiene este celebrată și împărtășită într-un mod accesibil și captivant.

    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube WhatsApp TikTok Telegram
    Recomandate

    Confidențialitatea în era Inteligenței Artificiale: cât de sigure sunt conversațiile noastre cu chatbot-urile?

    Moldoveanul care a alergat 5000 de kilometri în 47 de zile: „Trebuie să treci la următorul nivel, să te întreci pe tine însuți, permanent”

    Ce drepturi ai când ți s-a anulat zborul sau ți s-a pierdut bagajul

    Cele mai populare

    Cum ieși legal din țară cu un copil minor: sfaturi pentru părinți

    Impozitul pe bunurile imobiliare: până când trebuie achitat și cine este scutit de plată

    FLYONE dă startul verii cu un nou zbor direct spre Alicante, Spania!

    © 2025 Un proiect Ziarul de Gardă. 
    • Home
    • RECOMANDATE
    • Ziarul de Gardă

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.