Febra reprezintă o temperatură corporală mai mare decât normalul. Temperatura normală a corpului la adulți este, în general, între 36,1 și 37,2°C, media fiind de aproximativ 37°C. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) definesc febra ca o temperatură corporală de 38°C sau mai mare.
La unele persoane, o temperatură internă ridicată poate fi un semn al stresului psihologic. Febra psihogenă este considerată a fi rezultatul stresului. De obicei, nu există o altă cauză de bază, cum ar fi o infecție, care să explice temperatura ridicată, notează Health.
Cauze și simptome
Febra psihogenă nu este o afecțiune larg acceptată de experți. Există puține cercetări, iar cauzele nu sunt pe deplin înțelese. Unele persoane pot dezvolta o febră ridicată, de până la 41°C, în timpul unor evenimente stresante. Altele pot avea o febră ușoară persistentă, între 37°C și 38°C, care durează luni sau chiar ani.
Febra psihogenă vs. febra obișnuită
Principala diferență dintre febra psihogenă și cea obișnuită este cauza de bază. Stresul psihologic poate provoca febră psihogenă, în timp ce febra obișnuită este, de regulă, un semn al unei infecții, al utilizării unor medicamente sau al unei afecțiuni inflamatorii.
Febra psihogenă nu provoacă simptome precum frisoane, dureri musculare sau transpirații, care sunt frecvente în cazul febrei obișnuite. De asemenea, medicamentele antiinflamatoare nu reduc, de obicei, febra psihogenă.
Cum ar putea stresul să provoace febră?
Stresul poate provoca unele modificări fiziologice, cum ar fi diareea sau constipația, durerile de cap, problemele de somn și tulburările digestive. Totuși, aceste efecte sunt considerate superficiale și nu modifică direct temperatura internă a corpului.
Un medic va căuta, de regulă, alte cauze decât stresul, cum ar fi o infecție, atunci când o persoană prezintă febră. Unii specialiști afirmă că nu există dovezi clare că stresul, în sine, poate provoca febră. Cu toate acestea, stresul poate afecta organismul indirect. Stresul prelungit poate slăbi sau modifica sistemul imunitar, făcând organismul mai vulnerabil la infecții virale sau de alt tip, care pot duce la febră.
Cum poți scăpa de ea
Există mai multe modalități de a susține sănătatea mintală și de a reduce o febră asociată stresului. Este important să identifici cauza stresului și să găsești metode de gestionare a acestuia.
Abordează cauzele de bază
Reducerea stresului este mai ușoară dacă știi ce îl provoacă. Printre cauzele frecvente se numără:
- Probleme la locul de muncă (concediere, job nou, pensionare)
- Decesul unui membru al familiei sau al partenerului
- Probleme financiare
- Mutarea
- Sarcina
- Schimbări în relații (căsătorie, divorț)
- Boală gravă
Practică îngrijirea personală
Îngrijirea personală include activități care îmbunătățesc sănătatea mentală și fizică. De exemplu, exercițiile fizice regulate îți pot îmbunătăți starea de spirit și pot susține sistemul imunitar, deoarece reduc nivelul hormonilor de stres. Alte metode de îngrijire personală includ:
- Hidratarea corespunzătoare
- Consumul de alimente nutritive
- Somn suficient în fiecare noapte
- Practicarea unui hobby relaxant (muzică, citit, natură)
- Practicarea recunoștinței și menținerea unei atitudini pozitive
- Petrecerea timpului cu familia și prietenii
Discută cu un medic
Este recomandat să consulți un medic dacă ai o temperatură ridicată fără o cauză clară. Caută ajutor medical imediat dacă febra este însoțită de tuse sau dificultăți de respirație. De asemenea, este important să ceri ajutor dacă ai preocupări legate de sănătatea mintală. Poți apela la un specialist dacă ai:
- Modificări ale apetitului
- Dificultăți în a te ridica din pat dimineața
- Iritabilitate sau frustrare
- Lipsă de energie sau concentrare
- Pierderea interesului pentru activități
- Neliniște
- Probleme de somn
Încearcă tehnici de relaxare
Tehnicile de relaxare ajută la încetinirea respirației și la reducerea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac. Acestea includ:
- Biofeedback (monitorizarea reacțiilor corpului la stres)
- Exerciții de respirație
- Imaginație ghidată
- Masaj
- Meditație
- Relaxare musculară progresivă
- Tai chi
- Yoga