Organismul uman are un sistem natural de detoxifiere, însă factori precum stresul, digestia deficitară sau lipsa mișcării pot încetini acest proces. Doctora internistă Vivian Chen citată recomandă, pentru mindbodygreen, patru obiceiuri simple, dar esențiale, care pot sprijini eliminarea toxinelor și menținerea echilibrului general al corpului.
Potrivit acesteia, detoxifierea are nevoie de o nouă abordare.
Mult timp, acest concept a fost asociat cu cure drastice și diete restrictive, dar, potrivit specilistei, detoxifierea nu înseamnă să îți limitezi corpul, ci să ai grijă ce introduci în organism.
1. Tranzitul intestinal regulat
„Trebuie să ai scaun regulat. Este o cale esențială de eliminare a toxinelor. Ficatul procesează toxinele, dar acestea trebuie eliminate prin intestin. Dacă apare constipația, toxinele pot fi reabsorbite în organism, afectând detoxifierea”, subliniază Dr. Chen.
Un tranzit intestinal sănătos este la fel de important ca sănătatea ficatului. Dacă scaunul este fragmentat, apos sau neregulat, este un semn că echilibrul florei intestinale trebuie îmbunătățit.
2. Mișcarea zilnică
Exercițiile fizice sunt esențiale pentru detoxifiere, deoarece îmbunătățesc circulația și stimulează sistemul limfatic, responsabil de eliminarea toxinelor.
„Sistemul limfatic nu are o pompă proprie, așa că dacă nu îți miști corpul, toxinele nu sunt transportate unde trebuie”, explică Dr. Chen.
Nu este necesar un antrenament intens. Mișcarea regulată pe parcursul zilei, precum sărituri sau întinderi la fiecare oră, poate îmbunătăți procesul de detoxifiere.
3. Gestionarea stresului
Stresul este unul dintre principalii factori care inhibă detoxifierea. „
Dacă sistemul nervos nu este echilibrat, indiferent ce faci, corpul nu se poate reface”, spune Dr. Chen.
În situații de stres, organismul intră în modul „luptă sau fugi”, iar detoxifierea devine o prioritate secundară. Reducerea stresului prin tehnici de relaxare poate susține procesele naturale ale corpului.
4. Terapia cu lumină roșie
Această metodă ajută la susținerea sănătății mitocondriilor, esențiale pentru producerea de energie și pentru detoxifiere.
„Mitocondriile detectează lumina și o folosesc pentru a produce ATP, sursa principală de energie a celulelor. Terapia cu lumină roșie poate contribui la vindecarea pielii, reducerea durerilor cronice și susținerea detoxifierii”, menționează, pentru mindbodygreen, Dr. Chen.
Sursă articol: mindbodygreen