Exercițiile de Pilates au devenit populare în ultimii ani, fiind promovate drept metodă eficientă pentru obținerea unui fizic mai suplu și mai lung. Mulți dintre susținătorii acestei practici susțin că antrenamentele cu impact scăzut pot prelungi mușchii, oferind participanților o siluetă mai elegantă. Dar este acest lucru într-adevăr posibil?
Potrivit Dr. Christopher Morse, lector în fiziologie a exercițiilor la Manchester Metropolitan University Institute of Sport, răspunsul este „categoric nu”. El explică, pentru The Guardian, faptul că nu există dovezi clare care să demonstreze că fibrele musculare umane pot fi prelungite prin întindere.
Mai mult, chiar dacă acest lucru ar fi posibil, ar presupune o tensiune extremă asupra mușchiului, iar pilates nu implică astfel de proceduri. Dr. Morse face referire la studii care au demonstrat că ar fi posibil să „lungești” un muschi, dar acestea au fost realizate pe aripile prepelitelor, cu o greutate suspendată de ele timp de 16 zile de întindere continuă, o metodă imposibil de replicat în antrenamentele obișnuite.
Ce se întâmplă atunci când facem Pilates?
Dr. Morse susține că, deși Pilates nu poate prelungi mușchii, acesta poate contribui la creșterea flexibilității, ceea ce poate da impresia de mușchi mai lungi. Atunci când corpul devine mai flexibil, este capabil să se întindă mai mult, dar acest lucru nu înseamnă că mușchii au crescut în lungime.
„Dacă încerc să ating vârfurile picioarelor și mă apropii treptat de podea, mușchiul coapsei va părea mai lung, dar nu pentru că s-a mărit în lungime. Voi putea întinde mai mult pentru că mușchiul tolerează mai bine întinderea, nu pentru că a crescut în lungime”, explică specialistul.
În ceea ce privește promisiunile influencerilor legate de un fizic „lung și suplu” obținut prin Pilates, Dr. Morse consideră că această descriere este, de fapt, echivalentă cu „suplu”. Pilates poate ajuta la tonifierea corpului și la îmbunătățirea flexibilității, însă nu contribuie semnificativ la arderea caloriilor. „Nu arzi multe calorii făcând pilates. Ei nu devin suplii din cauza pilatesului,” spune Morse.
Beneficiile pilatesului
Chiar dacă pilates nu poate lungi mușchii, Dr. Morse subliniază că această formă de exercițiu este totuși benefică. Pilates ajută la îmbunătățirea controlului asupra mușchilor abdominali și la consolidarea musculaturii de bază, ceea ce poate preveni durerile de spate.
„Exercițiile de pilates implică un control semnificativ asupra mușchilor abdominali, ceea ce ajută la întărirea acestora. Este unul dintre cele mai eficiente moduri de a preveni durerile de spate”, concluzionează el, pentru The Guardian.