Odată cu venirea iernii, reapar afecțiunile tipice sezonului rece: tusea, durerile de gât și răceala sunt printre cele mai neplăcute și debilitante simptome. Deși este un mecanism de apărare al organismului, esențial pentru eliminarea mucusului și a substanțelor străine, tusea – mai ales atunci când persistă – poate deveni extrem de supărătoare, poate perturba odihna nocturnă și ne poate împiedica să ne desfășurăm activitățile zilnice în mod optim.
Vestea bună este că, înainte de a apela la medicamentele de sinteză, există alimente și produse naturale, extrase din plante, care pot ajuta la calmarea iritațiilor și la ușurarea respirației, iar unele dintre ele pot fi deja prezente în casă sau în cămară, notează cookist.it.
1. Mierea
Unul dintre cele mai vechi și mai utilizate remedii împotriva tusei este mierea. Produsă de albine din nectarul florilor, este bogată în zaharuri simple și foarte energizantă. Are proprietăți emoliente și antibacteriene și, datorită consistenței sale dense și vâscoase, creează o peliculă protectoare care calmează mucoasa iritată și liniștește rapid tusea.
Pentru tusea seacă sunt indicate mierea de salcâm sau de lavandă, mai bogate în fructoză, în timp ce mierea de eucalipt, care ajută la dezinfectarea bronhiilor, este mai potrivită pentru tusea productivă. Pentru calmarea tusei persistente și îmbunătățirea somnului, se recomandă dizolvarea unei lingurițe de miere într-o cană de ceai decofeinizat, mușețel sau infuzie caldă, dar nu fierbinte.
2. Ghimbirul
Cu proprietăți antiinflamatorii și analgezice remarcabile, ghimbirul este un rizom care poate fi utilizat atât proaspăt, cât și uscat. Printre numeroasele sale beneficii se numără reducerea tusei și calmarea durerilor de gât. Se recomandă prepararea unei infuzii calde din două-trei felii de ghimbir proaspăt, lăsate la infuzat în apă fierbinte timp de aproximativ zece minute.
Infuzia poate fi consumată simplă sau îndulcită cu miere și câteva picături de suc de lămâie. Ghimbirul poate fi adăugat și în sucuri, supe sau ciorbe de legume, fiind util mai ales atunci când pofta de mâncare este scăzută. Este indicat să fie evitat în caz de reflux gastroesofagian sau gastrită.
3. Turmericul
Cu culoarea sa galben-ocru și gustul ușor picant, turmericul este o rădăcină cu proprietăți antiinflamatorii și analgezice. Curcumina, principalul său compus activ, are o puternică acțiune antioxidantă și ajută la calmarea tusei și a durerilor de gât. Poate fi consumat sub formă de infuzie sau ceai cald, îndulcit cu miere, ori adăugat în supe și creme de legume.
4. Cimbrul
Cimbrul este un remediu natural eficient atât pentru tusea seacă, cât și pentru cea productivă. Are proprietăți expectorante, mucolitice și antiseptice, fiind util în calmarea inflamațiilor căilor respiratorii și în fluidizarea mucusului. Din frunzele uscate se poate prepara o infuzie caldă, lăsată la infuzat aproximativ zece minute, apoi strecurată și îndulcită cu miere.
Uleiul esențial de cimbru poate fi folosit pentru inhalații cu aburi sau amestecat cu ulei de migdale dulci și aplicat prin masaj pe piept și gât.
5. Nalba
Bogată în mucilagii, nalba este un aliat natural valoros împotriva tusei seci și a iritațiilor gâtului, datorită proprietăților sale emoliente, calmante și antiinflamatorii. Se utilizează în principal sub formă de ceai din flori și frunze, consumat călduț, de preferat între mese.
Infuzia poate fi folosită și pentru gargară în caz de dureri de gât, iar un decoct mai concentrat poate fi utilizat ca sirop cu efect protector asupra mucoaselor iritate.
6. Menta și eucaliptul
Datorită proprietăților balsamice, decongestionante și antiinflamatorii, menta este un remediu eficient împotriva tusei și durerilor de gât. Mentolul calmează iritațiile, reduce mucusul și facilitează respirația. Frunzele de mentă pot fi folosite pentru infuzii sau ceaiuri, iar uleiul esențial pentru inhalații cu aburi.
Uleiul esențial de eucalipt, cu proprietăți decongestionante și antivirale, este indicat mai ales pentru tusea productivă și poate fi utilizat atât pentru masaj pe piept, cât și pentru inhalații.
7. Lămâia
Cu proprietăți antiseptice și antibacteriene, lămâia ajută la ameliorarea durerilor de gât. Sucul său poate fi adăugat în ceaiuri sau infuzii calde ori consumat sub formă de apă caldă cu lămâie și miere. Poate fi folosită și pentru gargară. Bogată în vitamina C, contribuie la întărirea sistemului imunitar.
8. Băuturile calde și supele
Pentru tusea productivă, hidratarea corespunzătoare este esențială. Ceaiurile, infuziile și băuturile calde ajută la fluidizarea mucusului și sunt mai ușor de tolerat atunci când gâtul este iritat. La fel de utile sunt supele, ciorbele și cremele de legume, care oferă confort și sprijin organismului în perioada rece.