Ai băut apă toată ziua, ți-ai umplut sticla de câteva ori, dar tot te simți deshidratat, cu buzele crăpate și gura uscată? Dacă ți se pare că ceva nu este în regulă, s-ar putea să ai dreptate. Dana Cohen, medic de medicină integrativă și coautor al cărții Quench, explică, pentru MindBodyGreen, ce se întâmplă cu atunci când, deși bei multă apă, nu reușești să te hidratezi corespunzător.
Potrivit specilistei, mulți dintre cei care se confruntă cu acest tip de deshidratare au un obicei comun: consumă apă filtrată, în special apă din filtre cu osmoză inversă. Deși ce aceste filtre sunt excelente pentru a curăța apa de potențialele contaminante și subproduse dăunătoare, ele au și un efect secundar important – elimină și mineralele sănătoase din apă, inclusiv electroliții esențiali pentru hidratarea optimă.
Aceste minerale, cum ar fi sodiu, potasiu, magneziu și cloruri, sunt esențiale pentru menținerea echilibrului de electroliți din organism, iar atunci când sunt eliminate din apă, hidratarea corespunzătoare devine mai dificilă.
Atunci când bei apă filtrată fără minerale, corpul tău pierde electroliți importanți fără a-i înlocui. Fără electroliți, chiar și după ce bei cantități mari de apă, nu te vei simți complet hidratat. Electroliții sunt esențiali pentru transportul apei în celulele tale, iar absența lor poate lăsa senzația de sete constantă.
Remineralizarea apei
Dacă folosești un filtru cu osmoză inversă și simți că nu îți poți stinge niciodată setea, un pas simplu ar fi să remineralizezi apa.
„Poți face acest lucru cu un praf de sare de Himalaya și un strop de lămâie. Nu trebuie să adaugi sare în fiecare pahar, dar o picătură în câteva dintre ele poate înlocui mineralele pierdute”, recomandă Cohen.
Sarea ajută apa să pătrundă în celulele tale prin transportorii de sodiu, iar acest lucru permite ca mai multă apă să fie absorbită de intestin. În acest mod, corpul tău reîncarcă electroliții și se asigură că hidratarea este completă.
Alimentele, o altă sursă de minerale
Electroliții pot veni și din alimente. De exemplu, un smoothie verde poate fi o sursă excelentă de minerale. Dacă îți reîncarci electroliții printr-o alimentație echilibrată, s-ar putea să nu ai nevoie de apă cu sare. Cu toate acestea, dacă te simți deshidratat chiar și după ce ai băut mai multe pahare de apă, poate fi un semn că este momentul să încerci să remineralizezi apa pe care o bei.
Deși poate fi frustrant să te simți deshidratat chiar și atunci când bei apă din belșug, nu este vorba despre o greșeală a ta. Filtrul de apă cu osmoză inversă ar putea fi cauza principală. Nu înseamnă că apa filtrată este rea – dimpotrivă, spune specialista, este mult mai bună decât să nu bei apă deloc.
Dar dacă nu îți înlocuiești electroliții, hidratarea nu va fi completă. Adăugarea unui strop de sare și lămâie în apa ta poate fi o soluție rapidă și eficientă, dar și o alimentație echilibrată, bogată în minerale, poate ajuta la menținerea hidratării corecte.