Spălarea mâinilor este una dintre cele mai simple și eficiente metode de a te proteja pe tine și pe ceilalți de boli. Pe parcursul zilei, mâinile tale intră în contact cu suprafețe care pot purta germeni dăunători, de aceea este esențial să îți speli mâinile de mai multe ori pe zi – mai ales înainte de a pregăti mâncare și după ce ai folosit toaleta. Spălându-ți mâinile temeinic și constant, poți reduce răspândirea bacteriilor și virușilor, contribuind la menținerea sănătății tale și a familiei tale.
1. Umezește-ți mâinile
Deschide robinetul cu apa caldă și umezește-ți bine mâinile. Asigură-te că mâinile tale sunt complet umede, deoarece acest lucru ajută la formarea unei spume eficiente și la eliminarea murdăriei sau germenilor inițiali.
2. Aplică săpun
Închide robinetul pentru a economisi apă. Aplică o cantitate generoasă de săpun pe mâinile tale ude, fie dintr-un dozator cu pompă, fie săpun solid. Asigură-te că acoperi cu spună toate suprafețele mâinilor, deoarece săpunul ajută la descompunerea germenilor și murdăriei.
3. Formează spuma
Freacă-ți palmele între ele pentru a crea o spumă generoasă. Această mișcare ajută la descompunerea murdăriei și uleiurilor de pe piele. Continuă acest proces timp de cel puțin 20 de secunde – acesta este timpul recomandat pentru o spălare eficientă a mâinilor.
Amintește-ți să cureți și dosul mâinilor. Freacă dosul unei mâini cu palma celeilalte, având grijă să freci și între degete. Germenii se ascund adesea între degete, de aceea este esențial să cureți bine această zonă. Freacă între fiecare deget intercalându-le și frecându-le cu săpun și apă.
Unghiile tale pot adăposti și ele murdărie și bacterii, așa că acordă-ți un moment pentru a le curăța sub unghii. Folosește vârful degetelor pentru a freca palma opusă sau o periuță de unghii, dacă ai la dispoziție.
4. Clătește
Clătește-ți mâinile sub apă curată și curgătoare pentru a îndepărta săpunul și murdăria desprinsă. Asigură-te că elimini toate urmele de săpun pentru a preveni iritațiile sau uscarea pielii.
5. Usucă mâinile
Folosește un prosop curat, un prosop de hârtie sau un uscător cu aer pentru a-ți usca complet mâinile. Uscarea corectă ajută la prevenirea răspândirii bacteriilor, deoarece germenii se pot transfera mai ușor de pe pielea umedă.
6. Folosește un prosop pentru a închide robinetul
După ce ți-ai spălat mâinile, este important să eviți contaminarea lor din nou prin atingerea robinetului cu mâinile curate. Folosirea unui prosop curat sau a unui prosop de hârtie pentru a închide robinetul poate ajuta la prevenirea contactului cu orice germeni care ar putea rămâne pe suprafața robinetului.
Acest pas simplu asigură că mâinile tale rămân curate și minimizează riscul de a transfera germeni înapoi pe pielea ta imediat după spălare.
Cât timp trebuie să te speli pe mâini și în ce momente din zi
Ar trebui să îți speli mâinile cel puțin 20 de secunde pentru a îndepărta eficient murdăria, germenii și bacteriile dăunătoare. Este important să îți speli mâinile în momente cheie pentru a preveni răspândirea germenilor și a bolilor. Iată câteva situații în care ar trebui să te speli întotdeauna pe mâini:
-
După ce ai folosit toaleta
-
După ce tușești, strănuți sau te ștergi la nas
-
După ce atingi gunoiul sau speli vasele murdare
-
După ce îngrijești o persoană bolnavă
-
După ce atingi animale, mâncarea acestora sau resturile lor
-
După schimbarea scutecelor sau curățarea unui copil care a folosit toaleta
-
După ce vii de afară sau atingi suprafețe în spații publice, cum ar fi mânere de uși sau coșuri de cumpărături
-
După ce atingi compost sau gunoi
-
Oricând mâinile tale sunt murdare
-
Înainte și după pregătirea sau manipularea alimentelor
-
Înainte de a mânca
-
Înainte și după tratamentul unei răni sau tăieturi
-
Înainte și după punerea lentilelor de contact
Ai nevoie de săpun antibacterian?
Când cumpără săpunuri și geluri de duș, multe persoane aleg produse etichetate „antibacterian”, crezând că oferă o protecție suplimentară împotriva bolilor, germenilor și infecțiilor. Este un lucru comun să presupui că aceste produse vor ajuta la menținerea sănătății familiei tale și vor reduce riscul de a răspândi germeni.
Cu toate acestea, Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) din SUA nu a găsit dovezi clare că săpunurile antibacteriene vândute fără prescripție medicală sunt mai eficiente în prevenirea bolilor decât săpunul obișnuit și apa.
De fapt, unele studii sugerează că substanțele chimice antibacteriene utilizate în aceste produse, cum ar fi triclosanul, pot prezenta riscuri potențiale pe termen lung, inclusiv contribuirea la rezistența la antibiotice și perturbarea nivelurilor hormonale. Spălarea cu săpun simplu și apă rămâne la fel de eficientă pentru igiena zilnică a mâinilor și prezintă mai puține riscuri pentru sănătatea ta și pentru mediu.
Dezinfectantul pentru mâini vs. spălarea mâinilor
Deși săpunul și apa sunt cele mai eficiente metode pentru a-ți curăța mâinile, dezinfectantul pentru mâini poate fi o alternativă bună atunci când nu ai acces la un chiuvetă. Dezinfectantele pentru mâini care conțin cel puțin 60% alcool sunt aproape la fel de eficiente în distrugerea germenilor ca spălarea cu săpun și apă.
Iată cum să folosești corect dezinfectantul pentru mâini:
-
Alege un dezinfectant pentru mâini care conține cel puțin 60% alcool pentru o acțiune eficientă de eliminare a germenilor.
-
Stoarce cantitatea recomandată de dezinfectant în palma uneia dintre mâini (verifică eticheta pentru instrucțiuni specifice).
-
Freacă-ți mâinile împreună, asigurându-te că acoperi toate suprafețele, inclusiv dosul mâinilor, între degete, în jurul unghiilor și pe cuticule.
-
Continuă să freci până când mâinile tale sunt complet uscate, ceea ce garantează că dezinfectantul și-a făcut efectul.
Este posibil să te speli prea mult pe mâini?
Da, este posibil să te speli pe mâini prea mult. Spălarea excesivă poate îndepărta uleiurile naturale ale pielii, ceea ce poate duce la uscăciune, iritație și crăpături, iar acestea pot crește riscul de infecții. Unii oameni pot dezvolta o erupție cutanată pe mâini din cauza spălării prea frecvente.
Dacă mâinile tale devin uscate din cauza spălării prea dese, ar trebui să aplici imediat o cremă de mâini hidratantă, fără parfum, după spălare, pentru a ajuta la restabilirea umidității. Folosește o cremă sau un unguent care:
-
Conține ulei mineral
-
Este fără parfum și fără alcool