Pe măsură ce temperaturile scad, mai multe persoane observă că durerile articulare devin mai frecvente și mai intense, afectând în special articulațiile mari și zonele deja vulnerabile. Frigul, umiditatea și infecțiile respiratorii, care se activează în sezonul rece, pot agrava inflamațiile existente sau chiar declanșa altele noi, fenomen resimțit mai mult de persoanele în vârstă și de cele cu afecțiuni reumatice.
Pentru a înțelege de ce articulațiile dor mai mult când temperaturile scad, ZdGust.md a discutat cu doctora habilitată în medicină, reumatologa Liliana Groppa – șefa disciplinei de Reumatologie a USMF „Nicolae Testemițanu”, profesoară universitară, președinta Societății medicilor reumatologi și interniști din R. Moldova.
Odată cu scăderea temperaturilor, mai mulți oameni se confruntă cu dureri articulare accentuate, în special la nivelul genunchilor, șoldurilor și mâinilor. Specialista spune că este o tendință tipică sezonului rece, când frigul, umiditatea și infecțiile respiratorii pot agrava sau declanșa inflamații articulare. „Durerea articulară este un simptom care atenționează că în articulație a început o inflamație. Cauzele acestei inflamații pot fi diverse – o boală autoimună, o boală metabolică, o infecție virală sau bacteriană, o tumoare”, explică aceasta.
Simptomele pot varia considerabil. Uneori durerile apar brusc, mai ales noaptea, fiind însoțite de roșeață intensă și de imobilizarea articulației, așa cum se întâmplă în guta acută (o formă dureroasă de artrită, caracterizată de dureri articulare foarte mari și cauzată de prezența unei cantități prea mari de acid uric în sânge și în țesuturi, n.r.).
„Pot apărea brusc noaptea – o durere foarte intensă, cu roșeața tegumentelor, care imobilizează articulația ca în gută, sau durerea care apare în articulațiile mici ale mâinilor, simetric, care se asociază cu redoarea matinală/înțepenirea ca în artrita reumatoidă. Sau mai avem dureri în articulațiile mari coxo-femurale și genunchi, care apar în a doua jumătate a zilei după un efort fizic, ca în osteoartrită. Mai avem dureri migratoare, care includ câte o articulație asimetric și au durata de câteva zile ca în febra reumatismală”, precizează Liliana Groppa.
Potrivit doctoriței, frigul contribuie semnificativ la intensificarea simptomelor. „În sezonul rece, durerile se accentuează din cauza dereglărilor microcirculatorii, care se agravează și din cauza infecțiilor care se activează în perioada rece, cum este streptococul beta-hemolitic A, virusul Epstein-Barr și citomegalovirusul”, explică ea. O altă cauză a acutizărilor este osteoporoza/densitatea minerală scăzută. Spondiloartritele seronegative (grup de boli inflamatorii cronice reumatice, care afectează în principal coloana vertebrală și articulațiile periferice, dar care nu sunt detectate prin prezența factorului reumatoid în sânge, n.r.), din care face parte și artrita psoriazică, tot se acutizează în perioada frigului.
Recomandările specialistei pentru prevenirea durerilor articulare
Doctorița precizează că, odată cu răcirea vremii, există riscul ca pacienții vârstnici care suferă de osteoporoză și osteoartrită, precum și cei cu artrită reumatoidă, să aibă dureri accentuate. De asemenea, aceasta avertizează că netratarea corectă a afecțiunilor articulare poate duce la consecințe grave.
„Complicațiile care apar sunt multe. Apar deformări care deteriorează funcția articulației în artrita reumatoidă, iar pacienții pierd capacitatea nu numai profesională, dar și cea de a se mișca și a se îngriji, nemaivorbind că nu pot îndeplini nicio activitate acasă”, afirmă specialista.
Pentru prevenirea durerilor și menținerea sănătății articulațiilor, Liliana Groppa recomandă câteva măsuri:
- activitate fizică zilnică – mersul pe jos și exerciții de forță;
- dietă prevalent vegetariană;
- sanarea focarelor de infecție;
- practicarea dușurilor reci în alternativă cu cele fierbinți timp de 10–15 minute;
- adresarea la medic în momentul apariției primelor dureri pentru a face investigațiile necesare, a stabili diagnosticul și a începe tratamentul.
„Pentru a ameliora durerile este necesar de aflat cauza acestora și de a începe tratamentul patogenic, iar în perioada de remisie sunt recomandate kinetoterapia, fizioterapia, laseroterapia, magnetoterapia și tratamentul balneo-sanatorial la ape termale”, adaugă doctorița.
Dincolo de tratamentul medicamentos, fizioterapie și alte modificări în stilul de viață, alimentația joacă și ea un rol important în gestionarea inflamației și a durerilor articulare. Anumite alimente pot amplifica inflamația și disconfortul articular, în timp ce o alimentație echilibrată, bogată în nutrienți, poate reduce intensitatea durerilor. Aportul adecvat de vitamine și minerale – în special calciu, vitamina D și omega-3 – susține sănătatea oaselor și a cartilajului, contribuind la prevenirea degradării articulare.
Alimente antiinflamatoare și benefice pentru articulații:
- Pește gras (somon, sardine, macrou) – bogat în omega-3;
- Ulei de măsline extravirgin – reduce inflamația;
- Avocado – conține grăsimi sănătoase și antioxidanți;
- Nuci și semințe (nuci, migdale, semințe de in, chia, dovleac);
- Fructe de pădure (afine, zmeură, căpșuni) – bogate în antioxidanți;
- Citrice (portocale, grapefruit, kiwi) – surse de vitamina C;
- Legume cu frunze verzi (spanac, kale, rucola) – conțin calciu, magneziu și antioxidanți;
- Broccoli și varză – proprietăți antiinflamatoare;
- Ghimbir și turmeric – recunoscute pentru efectul antiinflamator natural;
- Usturoi și ceapă – reduc inflamația și întăresc imunitatea;
- Cereale integrale (ovăz, quinoa, hrișcă) – ajută la controlul inflamației;
- Fasole și linte – bogate în proteine și fibre fără grăsimi inflamatorii;
- Produse lactate fermentate (iaurt, chefir) – susțin sănătatea intestinală, legată de inflamație;
- Ouă – sursă de vitamina D și proteine.