Lămâia este un fruct citric foarte popular, folosit nu doar în gătit, dar și în curățenie sau ca aditiv în apă. Mulți oameni consideră că apa cu lămâie este o modalitate sănătoasă de a-și începe ziua, deoarece adaugă un gust plăcut apei și crește aportul de potasiu și vitamina C. Deși cercetările sunt limitate și bazate în mare parte pe studii pe animale, există câteva dovezi care sugerează că apa cu lămâie ar putea aduce beneficii pielii tale, scrie Health.
Beneficiile apei cu lămâie pentru piele
Chiar dacă cercetările nu sunt concludente, câteva studii arată promisiuni în ceea ce privește hidratarea pielii prin consumul de apă cu lămâie dimineața. Iată câteva dintre beneficiile posibile pentru piele:
1. Menține pielea hidratată
Pielea este cel mai mare organ al corpului și poate deveni ușor deshidratată dacă nu bei suficientă apă. Unii oameni găsesc că adăugarea de lămâie în apă le face gustul mai plăcut, încurajându-i astfel să bea mai multă apă pe parcursul zilei. Hidratarea corespunzătoare este esențială pentru menținerea unei pieli sănătoase.
2. Previne îmbătrânirea prematură
Există unele dovezi care sugerează că menținerea pielii hidratate poate preveni apariția prematură a ridurilor. Apa cu lămâie poate reduce probabilitatea formării liniilor fine și a petelor uscate.
3. Protejează pielea și celulele de radicalii liberi
Un alt beneficiu al apei cu lămâie este aportul de vitamina C, un antioxidant puternic care ajută la combaterea radicalilor liberi și susține vindecarea rănilor. De asemenea, vitamina C poate reduce umflăturile și inflamațiile pielii.
4. Promovează producția de colagen
Colagenul este o proteină care se descompune treptat pe măsură ce îmbătrânim, ceea ce duce la pierderea elasticității pielii. Apa cu lămâie poate stimula producția de colagen datorită vitaminei C, care previne, de asemenea, descompunerea acestuia de către radicalii liberi.
Pentru a prepara apă cu lămâie, poți adăuga câteva felii de lămâie într-un pahar cu apă. Dacă vrei să o consumi mai des, poți face o carafă de apă cu lămâie:
Rețetă pentru apă rece cu lămâie:
- 1 lămâie
- 8 căni de apă rece
Spală și taie lămâia în felii subțiri (nu este necesar să o decojești). Pune feliile de lămâie într-o carafă, zdrobește-le ușor pentru a elibera sucul, adaugă apă rece și lasă la frigider timp de cel puțin o oră. Cu cât stă mai mult, cu atât gustul de lămâie devine mai intens.
Rețetă pentru apă caldă cu lămâie:
- 1 lingură de suc de lămâie proaspăt stors
- 1 lingură de miere
- 1 cană de apă fierbinte
- 1 felie de lămâie
Încălzește apa și adaugă sucul de lămâie și mierea într-o cană. Amestecă până când mierea se dizolvă și adaugă felia de lămâie pentru decor.
Aportul de nutrienți dintr-o feliuță de lămâie include:
- Fosfor: 0,47 mg
- Potasiu: 6,08 mg
- Vitamina C: 2,28 mg
- Folat: 1,18 mcg
- Calciu: 0,35 mg
- Magneziu: 0,35 mg
- Luteină: 0,88 mcg
Consumul de apă cu lămâie este în general sigur, dar există câteva efecte secundare de care trebuie să fii conștient. De exemplu, consumul frecvent de băuturi acide, inclusiv apă cu lămâie, poate duce la eroziunea dentară, o problemă în care smalțul dinților se descompune din cauza acidului. De asemenea, apă cu lămâie poate agrava afecțiuni digestive precum refluxul gastric și poate provoca balonare și greață.