Expunerea la toxine este inevitabilă în societatea modernă, însă impactul acestora asupra sănătății depinde de modul în care organismul fiecărei persoane le procesează. Ashley Beckman, specialist în medicină chineză și medicină funcțională, atrage atenția asupra importanței testelor genetice și de laborator pentru a identifica cea mai eficientă metodă de detoxifiere, scrie mindbodygreen.
Epigenetica studiază modul în care factorii de mediu și alegerile de zi cu zi pot influența expresia genelor fără a modifica ADN-ul propriu-zis. Potrivit lui Beckman, dieta, fumatul, consumul de alcool și stresul pot provoca dezechilibre la nivel genetic, favorizând procese inflamatorii și acumularea toxinelor.
În acest context, nutrigenomica – o ramură a epigeneticii care analizează relația dintre nutriție și expresia genelor – poate oferi soluții personalizate pentru menținerea sănătății.
De ce detoxifierea trebuie adaptată fiecărei persoane
Metodele de detoxifiere nu funcționează la fel pentru toată lumea, deoarece eliminarea toxinelor este influențată de factori genetici.
Beckman oferă exemplul său personal: deși urma un stil de viață sănătos, analizele au indicat un nivel ridicat de toxine în organism. Testele au arătat că genele sale nu procesau eficient anumite substanțe nocive, iar detoxifierea pe care o urma nu era adaptată nevoilor sale biologice.
„Nu poți ști ce se întâmplă în corpul tău, fără să faci teste. Mulți oameni cred că urmează o detoxifiere corectă, dar de fapt, fără analize, nu ai cum ști dacă aceasta este eficientă”, explică Beckman.
Cum poți face detox eficient
Pentru a determina strategia optimă de detoxifiere, specialiștii analizează datele genetice și efectuează teste de laborator care măsoară nivelul toxinelor și modul în care organismul le metabolizează. În funcție de rezultate, se pot recomanda schimbări alimentare și suplimente care să sprijine eliminarea eficientă a substanțelor nocive.
Printre alimentele care susțin procesele naturale de detoxifiere se numără:
- legumele crucifere (broccoli, kale, conopidă)
- ceaiul verde (în special matcha, datorită conținutului ridicat de antioxidanți)
- fructele de pădure (zmeură, afine, căpșuni)
De asemenea, anumite obiceiuri pot contribui la eficiența detoxifierii:
- postul intermitent, care activează genele responsabile de eliminarea toxinelor
- hidratarea adecvată, consumând zilnic cel puțin jumătate din greutatea corporală
- gestionarea stresului, deoarece un organism stresat nu alocă resurse suficiente detoxifierii
- respectarea unui program de somn, fiind recomandat să se adoarmă înainte de ora 22:30, deoarece ficatul începe procesul de detoxifiere în jurul orei 23:00
Specialiștii în medicină funcțională subliniază că detoxifierea trebuie privită ca un proces personalizat, bazat pe nevoile fiecărui organism.