Dacă ești îngrijorat din cauza banilor, află că nu ești singurul. Banii sunt o sursă obișnuită de stres pentru majoritatea adulților. Conform Asociației Americane de Psihologie (APA), 72% dintre adulți raportează că se simt stresați din cauza banilor, fie că este vorba de îngrijorarea legată de plata chiriei sau de sentimentul că sunt înglodați de datorii. Acest lucru este destul de semnificativ, având în vedere că stresul financiar este legat de atât de multe probleme de sănătate, arată VeryWell Mind.
Stresul financiar este resimțit ca o stare de tensiune emoțională legată în mod specific de bani. Stresul financiar poate apărea mai ales în gospodăriile cu venituri mici, unde nu se câștigă suficienți bani pentru satisfacerea nevoilor, cum ar fi plata chiriei, plata facturilor sau hrana.
Majoritatea oamenilor se stresează uneori din cauza banilor. Cu toate acestea, stresul financiar poate deveni problematic dacă devine o sursă perturbantă de stres zilnic. De exemplu, s-ar putea să constatați că nu vă puteți concentra sau nu vă puteți bucura de alte aspecte ale vieții deoarece stresul legat de bani vă face să vă îngrijorați prea mult.
Acesta poate duce la anxietate, depresie, schimbări comportamentale precum retragerea din activitățile sociale sau simptome fizice precum dureri de stomac sau de cap.
Impactul asupra sănătății
Deși orice tip de stres vă poate afecta sănătatea, stresul legat de problemele financiare poate fi deosebit de toxic. Cu mai puțini bani în buget, persoanele care sunt deja supuse stresului financiar tind să facă economii în domenii precum sănătatea, punându-și viața în pericol.
Potrivit sondajului anual Gallup privind sănătatea și asistența medicală, 29% dintre adulții americani au amânat solicitarea de asistență medicală în 2018 din cauza costurilor. Deși această tactică poate părea o modalitate bună de a menține costurile la un nivel scăzut, amânarea îngrijirii medicale poate duce, de fapt, la rezultate mai rele în ceea ce privește sănătatea și la costuri ulterioare mai mari.
În multe cazuri, legătura dintre sănătatea mintală și resursele financiare este ciclică – lipsa resurselor financiare poate duce la o sănătate mintală precară, care duce, ulterior, la o situație financiară și mai precară. Studiile arată că persoanele cu datorii au șanse mai mari de a se confrunta cu depresia sau alte probleme mintale, decât cele care nu au datorii.
Cum faci față stresului financiar
Învățând să faci față stresului financiar și să-ți gestionezi eficient situația financiară vei simți că deții mai mult control asupra vieții tale, asltfel, îți vei reduce semnificativ și nivelul de stres din viață și vei reuși mai eficient să-ți canalizezi energia spre obiectivele necesare pe care ți le-ai pus.
Creează-ți mai multe oportunități de a genera resurse financiare. Dacă te simți stresat peste măsură din cauza banilor, cel mai probabil a venit momentul în care trebuie să găsești alternative de a-i produce în cantitatea în care ai nevoie.
Simplifică-ți bugetul. Deoarece traiul este rareori constant și poți fi incert în privința a cât cheltui și pe ce anume, verificările regulate ale bugetului sunt esențiale pentru îmbunătățirea situației. Preia controlul asupra finanțelor tale, organizează și calculează toți banii care intră și ies din contul tău bancar. Cu cât ai mai mult control, cu atât mai puțin stres vei simți.
Găsește metode prin care să ții stresul sub control. Nu lăsa ca acesta să-ți controleze viața. Specialiștii recomandă practicarea anumitor exerciții de yoga, de respirație, diferite tipuri de mișcare și chiar meditație, care te ajută să-ți faci ordine în gânduri și să rămâi focusat.
Ține cont de datoriile tale. Specialiștii spun că este mult mai ușor să îți dai datoriile dacă le iei pe rând. De obicei, este bine să începi să plătești datoria cea mai mare/care are o dobândă mare, pentru a evita costuri uriașe în timp.
S-ar putea să fie imposibil să vă rezolvați problemele financiare peste noapte, dar puteți începe imediat să vă planificați succesul. Faceți o listă a problemelor financiare care vă preocupă cel mai mult.
Notează-ți lucrurile pe care le poți începe de azi sau în zilele următoare, care să vă aducă pe calea stabilității financiare. Încercați să faceți un plan de buget, cheltuind doar pe necesități timp de o săptămână sau o lună.
În cazul în care sunteți sigur că nu știți cum să faceți față organizării, puteți solicita ajutor specializat, pentru a identifica sursa problemelor financiare și rezolvarea acestora. Dacă nu vă puteți plăti facturile, încercați să sunați la bancă, la compania de utilități sau la compania de carduri de credit pentru a vă explica situația – de multe ori, acestea pot stabili un plan de plată care să vă convină.
Totodată, menținerea unui stil de viață sănătos este importantă pentru a vă ajuta să gestionați stresul. Încercați să faceți mișcare timp de 30 de minute pe zi, indiferent că este o plimbare, câteva exerciții sau yoga. Acest lucru vă îmbunătățește sănătatea mentală și fizică. Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a vă antrena și de a scăpa de stres în același timp.