Mușețelul este o plantă cu flori asemănătoare margaretelor, care se usucă și se folosește pentru infuzii. Consumul său datează din Antichitate — Egipt, Grecia și Roma — potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă (NCCIH) din Statele Unite ale Americii (SUA). Are un gust floral, delicat, cu note ușor dulci, asemănătoare mierii, și multe proprietăți benefice pentru sănătate, arată Eatingwell.
Poate îmbunătăți calitatea somnului
Mușețelul este cunoscut, în special, pentru efectele sale relaxante. Potrivit unei analize sistematice din 2024 (publicată în Complementary Therapies in Medicine), mușețelul poate ajuta la menținerea somnului, deși nu influențează durata totală sau funcționarea în timpul zilei.
Un somn de slabă calitate poate crește anxietatea și riscul de depresie, arată un studiu din 2022 (BMC Medical Education). Prin urmare, un somn mai odihnitor, susținut de ceaiul de mușețel, poate contribui la starea generală de bine pe termen lung, potrivit Eatingwell.
Susține sănătatea digestivă
Mușețelul este utilizat frecvent la nivel global pentru probleme gastrointestinale, arată un studiu din 2022 (Life). În Spania, este folosit contra grețurilor, în Turcia – pentru calmarea durerilor digestive.
Potrivit unei revizuiri din 2023 (Nutrients), ceaiul de mușețel băut după masă sau înainte de culcare poate calma simptomele refluxului gastroesofagian (GERD) și reduce inflamația. De asemenea, are efect antispastic, ajutând la combaterea diareei.
Poate reduce complicațiile cauzate de diabet
Diabetul crește riscul pentru boli cardiace, pierderea vederii sau boli renale. Datorită conținutului său antioxidant, mușețelul poate fi util în aceste cazuri.
O analiză din 2020 (Complementary Therapies in Medicine) a arătat că mușețelul poate reduce stresul oxidativ și complicațiile hepatice și renale, îmbunătățind totodată controlul glicemiei.
Este bogat în compuși fenolici și terpene – substanțe care ar putea face din el un aliat natural în combaterea diabetului, potrivit unui studiu din 2022 (Journal of Diabetes & Metabolic Disorders).
Poate ameliora simptomele depresiei
Potrivit Eatingwell mușețelul poate susține starea de bine psihică prin îmbunătățirea somnului.
Într-un studiu publicat în 2022 (Heliyon), persoanele cu depresie care au băut ceai cu mușețel și șofran, pe lângă medicația obișnuită, au raportat o reducere semnificativă a simptomelor depresive după o lună, comparativ cu cei care au urmat doar tratamentul medicamentos.
Poate calma simptomele menstruale
Un studiu din 2022 (European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology: X) a arătat că femeile care au luat capsule cu mușețel timp de 7 zile înainte de menstruație au avut o stare emoțională mai bună decât cele care au primit placebo.
S-au analizat și alte simptome ale sindromului premenstrual, dar s-au folosit forme variate de mușețel (capsule, extracte, ceai), deci nu se știe sigur dacă ceaiul are același efect singur.
Specificații
-
Persoanele alergice la mușețel sau plante înrudite (ambrozie, crizanteme, gălbenele, margarete) ar trebui să evite consumul – pot apărea reacții de la ușoare (ochi apoși, nas curgător) până la severe (anafilaxie).
-
Cei care iau medicamente precum warfarina sau ciclosporina – mușețelul poate interacționa cu aceste tratamente. E important să consulți medicul înainte.
-
Femeile însărcinate sau care alăptează – nu există suficiente date privind siguranța, așa că e mai bine să ceri sfatul unui medic înainte de consum.
Pentru un somn mai bun, se recomandă consumul acestuia cu 30–45 de minute înainte de culcare, pentru a permite absorbția substanțelor active.