Indiferent de motivul care cauzează această afecțiune, atunci când vomităm, încercăm să luăm toate măsurile necesare pentru a evita să trecem din nou prin această experiență neplăcută. Din fericire, aceste efecte secundare pot fi aproape întotdeauna controlate sau cel puțin reduse, notează ABC.
De ce apar grețurile și vărsăturile
Una dintre cele mai neplăcute situații prin care putem trece, fie în timpul sarcinii, fie atunci când suferim de o infecție gastrointestinală sau indigestie, este reprezentată de grețuri și vărsături. Indiferent de motivul care provoacă aceste simptome, încercăm să luăm toate măsurile pentru a evita repetarea situației. De aceea, este important să știm ce alimente putem consuma și e care ar trebui să le evităm pentru a preveni aceste manifestări neplăcute.
Ghimbir
Ghimbirul, originar din sud-estul Asiei, are o istorie lungă ca remediu pentru problemele stomacale în medicina tradițională. Acesta conține compuși bioactivi care interacționează cu sistemul nervos central și stomacul pentru a ameliora simptomele.
Studiile au arătat că ghimbirul poate reduce grețurile cauzate de răul de mișcare, intervențiile chirurgicale și chimioterapie, deși unele rezultate sunt contradictorii. De asemenea, ghimbirul poate fi un tratament sigur și eficient pentru grețurile matinale din timpul sarcinii.
Apă și băuturi fără gaz
Când avem grețuri sau vomităm frecvent, poate fi dificil să ne dorim să mâncăm, dar menținerea hidratării este esențială, mai ales dacă vărsăturile sunt frecvente sau avem febră.
Apa este o alegere excelentă, însă este posibil să fie nevoie să înlocuim și electroliții pierduți. Cele mai bune băuturi pentru a combate deshidratarea și grețurile includ:
- Apă
- Soluții orale rehidratante
- Băuturi sportive
- Ceai rece fără zahăr
- Suc de mere
- Apă de cocos
Aceste băuturi sunt mai bine tolerate dacă sunt consumate reci.
Supe și ciorbe
Supele de pui sunt un remediu clasic pentru diverse afecțiuni, de la dureri de cap la răceli și febră. Lichidele sunt mai ușor de tolerat decât alimentele solide în cazul grețurilor. În plus, supele oferă electroliți importanți, mai ales dacă vărsăturile sunt frecvente.
Dieta BRAT
Dacă putem consuma alimente solide, dieta BRAT (banane, orez, compot de mere și pâine prăjită) este o opțiune bună. Aceste alimente sunt sățioase și ușor de digerat. Bananele sunt deosebit de utile după vărsături, deoarece ajută organismul să recupereze nutrienții pierduți. Totuși, dieta nu ar trebui urmată mai mult de 24-48 de ore, deoarece este foarte restrictivă.
Cartofi și fidea
Cartofii fierți și fideaua sunt alte opțiuni potrivite pentru calmarea stomacului, fiind ușor de preparat și oferind calorii esențiale.
Alimente de evitat
Pentru a preveni reapariția grețurilor și vărsăturilor, evitați următoarele alimente:
- Alimente grase sau prăjite
- Alimente foarte dulci
- Mâncăruri picante
- Alimente cu mirosuri puternice
- Băuturi alcoolice
- Cafeină.
De asemenea, este recomandat să nu consumați lactate (lapte, iaurt, brânză) și legume crude, deoarece fibrele din acestea pot accelera activitatea intestinală, agravând simptomele.
Sfaturi suplimentare pentru prevenirea grețurilor și vărsăturilor
- Mâncați porții mici și frecvente: Consumați alimente la intervale de 1-2 ore pentru a evita golirea stomacului, ceea ce poate agrava simptomele.
- Evitați prepararea alimentelor: Mirosurile de la gătit pot agrava grețurile.
- Nu vă întindeți imediat după masă: Așteptați cel puțin 30 de minute pentru a preveni presiunea asupra stomacului.
- Mâncați și beți încet: Acest lucru permite organismului să se relaxeze și facilitează digestia.
- Mențineți o igienă orală bună: Spălatul pe dinți ajută la eliminarea gustului neplăcut din gură, stimulând apetitul.
Dacă simptomele persistă mai mult de 24 de ore sau sunt însoțite de alte manifestări, precum dureri abdominale, febră sau sânge în vărsături, consultați un medic pentru a preveni complicațiile, cum ar fi deshidratarea severă.