De-a lungul istoriei, oamenii au folosit ceaiurile pentru a trata afecțiuni digestive și alte probleme de sănătate. Iată 9 ceaiuri care pot ajuta la îmbunătățirea digestiei. Ceaiurile din plante, cum ar fi mentă sau ghimbir, pot ajuta la ameliorarea balonării și inflamațiilor. Totuși, este important de menționat că anumite ingrediente pot interacționa cu medicamentele pe care le iei deja, notează Healthline.
1. Menta
- Proprietăți: Menta, din planta Mentha piperita, este cunoscută pentru gustul său răcoritor și pentru capacitatea de a calma stomacul deranjat.
- Efecte asupra digestiei: Studiile au arătat că mentolul, un compus din mentă, ajută la ameliorarea problemelor digestive, precum sindromul de intestin iritabil (IBS), care poate provoca dureri abdominale, balonare și gaze, scrie Healthline.
- Cum se prepară: Infuzează 7-10 frunze proaspete de mentă sau un pliculeț de ceai de mentă într-o cană cu apă fiartă timp de 10 minute.
2. Ghimbir
- Proprietăți: Ghimbirul (Zingiber officinale) este utilizat ca plantă condimentară și este cunoscut pentru capacitatea sa de a stimula contracțiile stomacale, facilitând golirea stomacului.
- Efecte asupra digestiei: Ghimbirul poate ajuta la ameliorarea grețurilor, crampelor și balonării, având efecte benefice asupra indigestiei și constipației.
- Cum se prepară: Fierbe 2 linguri de ghimbir tăiat în 2 căni de apă timp de 10-20 minute.
Ghimbirul ajută la ameliorarea grețurilor și vărsăturilor și poate contribui la reducerea altor simptome digestive.
3. Rădăcina de gentiană
- Proprietăți: Rădăcina de gentiană provine din familia plantelor Gentianaceae și este folosită de secole pentru a stimula apetitul și a trata afecțiunile stomacale.
- Efecte asupra digestiei: Compușii amari din rădăcina de gentiană pot crește producția de enzime digestive și acizi gastrici, ceea ce poate îmbunătăți digestia.
- Cum se prepară: Infuzează 1/2 linguriță de rădăcină de gentiană uscată într-o cană cu apă fiartă timp de 5 minute.
Rădăcina de gentiană poate stimula digestia atunci când este consumată înainte de mese.
4. Fenicul
- Proprietăți: Feniculul (Foeniculum vulgare) are un gust asemănător cu anasonul și poate fi consumat crud sau gătit.
- Efecte asupra digestiei: Feniculul ajută la prevenirea ulcerelor stomacale și poate ameliora constipația, stimulând mișcările intestinale.
- Cum se prepară: Infuzează 1 linguriță de semințe de fenicul într-o cană cu apă fiartă timp de 5-10 minute.
Feniculul poate preveni ulcerul și poate ajuta la ameliorarea constipației cronice.
5. Rădăcina de angelica
- Proprietăți: Rădăcina de angelica are un gust ușor de țelină și este folosită în medicina tradițională pentru a sprijini digestia.
- Efecte asupra digestiei: Studiile sugerează că rădăcina de angelica poate proteja stomacul și poate ajuta la combaterea stresului oxidativ, fiind utilă în cazurile de colită ulcerativă.
- Cum se prepară: Infuzează 1 lingură de rădăcină de angelica într-o cană cu apă fiartă timp de 5-10 minute.
Rădăcina de angelica poate proteja tractul intestinal și poate stimula secreția de acizi digestivi.
6. Păpădia
- Proprietăți: Păpădia (Taraxacum) este o plantă erbacee ce crește în întreaga lume și este folosită pentru stimularea digestiei și protecție împotriva ulcerelor gastrice.
- Efecte asupra digestiei: Extractele de păpădie au arătat că pot stimula contracțiile musculare ale tractului digestiv și pot ajuta la protejarea stomacului împotriva ulcerelor.
- Cum se prepară: Fierbe 2 căni de flori de păpădie într-o oală cu 4 căni de apă timp de 5-10 minute.
7. Senna
- Proprietăți: Senna provine din plantele Cassia și este un laxativ natural eficient.
- Efecte asupra digestiei: Senna ajută la stimularea mișcărilor intestinale și la ameliorarea constipației.
- Cum se prepară: Infuzează 1 linguriță de frunze de senna într-o cană cu apă fiartă timp de 5-10 minute.
8. Rădăcina de Nalbă Mare
- Proprietăți: Rădăcina de nalbă mare este cunoscută pentru proprietățile sale de stimulare a producției de mucus.
- Efecte asupra digestiei: Poate proteja tractul digestiv și poate ameliora simptomele de inflamație și ulcere.
- Cum se prepară: Infuzează 1 lingură de rădăcină de nalbă mare într-o cană cu apă fiartă timp de 5-10 minute.
9. Ceaiul Negru
- Proprietăți: Ceaiul negru este obținut din Camellia sinensis și conține compuși antioxidanți care ajută la digestie.
- Efecte asupra digestiei: Poate proteja împotriva ulcerelor și poate îmbunătăți indigestia prin reducerea inflamației.
- Cum se prepară: Infuzează un pliculeț de ceai negru într-o cană cu apă fiartă timp de 5-10 minute.
Ceaiul negru poate proteja stomacul și îmbunătăți digestia datorită compușilor antioxidanți.
Precauții de siguranță
- Ceaiurile din plante sunt, în general, sigure pentru majoritatea oamenilor, dar pot exista riscuri atunci când sunt consumate de copii, femei însărcinate sau care alăptează, sau de persoanele care iau medicamente, scrie Healthline.
- Este important să începi cu o cantitate mică și să observi reacțiile corpului tău.
- Consultă un medic înainte de a consuma un ceai din plante dacă ai o afecțiune medicală sau urmezi un tratament medicamentos.