Într-o relație sănătoasă, totul funcționează relativ bine. Este normal să aveți unele dezacorduri din când în când sau să întâmpinați dificultăți. Totuși, în general, luați decizii împreună, discutați deschis despre problemele care apar și vă bucurați de compania celuilalt. Pe de altă parte, într-o relație toxică, este posibil să te simți epuizat sau nefericit după fiecare întâlnire cu partenerul, conform terapeutului de relații Jor-El Caraballo. Dacă acest lucru se întâmplă constant, poate fi semn că sunt necesare schimbări, arată Healthilne.
În funcție de natura relației, semnele de toxicitate pot fi subtile sau evidente, explică Carla Marie Manly, autoarea cărții „Joy from Fear”.
Atunci când ești într-o relație toxică, poate fi greu să observi semnele pericolului. Acestea pot apărea fie la tine/la partenerul tău, fie în comportamentul general al relației.
Semnele unei relații toxice
- Lipsa de sprijin
Într-o relație sănătoasă, există un sprijin reciproc, iar fiecare partener își dorește succesul celuilalt. În schimb, într-o relație toxică, fiecare realizare devine o competiție, iar sprijinul și încurajările sunt absente. Nevoile tale nu par să conteze, iar partenerul se concentrează doar pe propriile dorințe. - Comunicarea neeficientă
În loc de respect reciproc, conversațiile sunt dominate de sarcasm, critici și dispreț, ceea ce poate duce la despărțire sau divorț. - Invidie sau gelozie
Deși invidia este un sentiment normal, aceasta devine problematică atunci când nu reușești să te bucuri sincer de succesul partenerului. La fel, gelozia, atunci când duce la suspiciune constantă și neîncredere, poate dăuna relației. - Comportamente de control
Dacă partenerul tău te întreabă constant unde ești sau devine iritat atunci când nu răspunzi imediat la mesaje, acest comportament poate semnala o dorință de control. Aceste reacții pot fi cauzate fie de gelozie, fie de nevoia de a controla, ambele fiind trăsături ale unei relații toxice. - Resentimente
Ținerea în interior a supărărilor poate duce la o distanțare în relație. De obicei, aceste resentimente sunt „înghițite” în tăcere pentru că nu te simți în siguranță să le discuți cu partenerul. - Minciuni
Dacă te trezești adesea mințind despre locul în care te afli sau cu cine te întâlnești, fie pentru a evita timpul petrecut cu partenerul, fie pentru a evita reacțiile acestuia, acest comportament semnalează o relație toxică. - Comportamente financiare negative
Gestionarea banilor într-o relație presupune acorduri clare despre cheltuieli și economii. Însă atunci când partenerul nu respectă constant aceste acorduri financiare, este un semn clar de toxicitate în relație. - Stres constant
Dacă simți că ești mereu pe cale de a face un atac de panică sau ești constant tensionat, chiar și atunci când nu există surse externe de stres, acest lucru poate indica faptul că relația ta nu funcționează și îți afectează sănătatea mentală și fizică. - Ignorarea nevoilor tale
Când alegi mereu să faci ceea ce vrea partenerul, chiar și atunci când te simți incomod sau dorințele tale sunt ignorate, acest comportament poate semnaliza o relație toxică. - Pierderea relațiilor cu prietenii și familia
Dacă ai încetat să petreci timp cu prietenii și familia pentru a evita conflictele cu partenerul, acest lucru poate fi un alt semn al unei relații toxice.
Este posibil să repari o relație toxică?
Mulți oameni cred că relațiile toxice sunt iremediabile, însă nu este întotdeauna așa. Healthline scrie că atunci când ambii parteneri sunt dispuși să lucreze asupra lor și schimbe comportamentele negative, există șanse de îmbunătățire.
- Acceptarea responsabilității
Ambii partenerii trebuie să recunoască faptul că relația se confruntă cu dificultăți și că sunt dornici să o îmbunătățească. Este esențial ca fiecare să își asume responsabilitatea pentru comportamentele care au contribuit la apariția toxicității în relație. - Dispoziția de a investi în relație
Atunci când ambii parteneri sunt dispuși să aloce timp și energie pentru a depăși obstacolele și a îmbunătăți relația, acest lucru reprezintă un semn promițător pentru viitorul lor împreună. - Deschiderea către ajutor extern
În anumite cazuri, apelarea la ajutorul unui consilier de cuplu poate fi necesară pentru a rezolva conflictele care persistă. Aceștia pot oferi o perspectivă imparțială și pot ghida cuplul spre noi strategii de rezolvare a problemelor.
Articol preluat: Healthline.com.