Dacă adaugi puțin tofu bogat în proteine în acest smoothie cu afine și banane, vei obține un mic dejun super cremos și te va menține sătul până la prânz. Servește-l cu pâine prăjită sau cereale, recomandă BBC Good Food.
Ingrediente
- 2 banane coapte, decojite
- 125 g afine (proaspete sau congelate)
- 300 g tofu silken, scurs
- 2 linguri de fulgi de ovăz
Metodă
Amestecă toate ingredientele într-un blender împreună cu 300 ml de apă. Consumă imediat sau transferă smoothie-ul într-o sticlă pentru mai târziu, agitând bine înainte de a-l bea.
Valori nutriționale pentru o porție de smoothie cu afine
- Calorii: 160
- Grăsimi: 4 g (scăzut)
- Grăsimi saturate: 1 g
- Carbohidrați: 23 g
- Zaharuri: 14 g
- Fibre: 2 g
- Proteine: 7 g
- Sare: 0,01 g
Sursa: G4Food.ro