Smoothie cremos cu zmeură, piersici și semințe de chia – alegerea perfectă pentru un început de zi energizant sau o gustare revigorantă după-amiaza. Semințele de chia adaugă un plus de fibre, oferindu-ți sațietate de durată. Dulceața naturală a piersicilor congelate, combinată cu curmalele și nota acrișoară a zmeurei, transformă fiecare înghițitură într-o experiență plăcută și răcoritoare, scrie EatingWell.
Ingrediente:
- lapte de soia neîndulcit – 1½ cană
- iaurt grecesc – ½ cană
- semințe de chia – ¼ cană
- curmale uscate, fără sâmburi – 4 buc.
- zmeură congelată – 1½ cană
- piersici congelați – o cană
- sare – ⅛ linguriță
Mod de preparare:
Puneți 1½ căni lapte de soia, ½ cană iaurt, ¼ cană semințe de chia, 4 curmale, 1½ căni zmeură, 1 cană piersici și ⅛ linguriță sare într-un blender. Se procesează până la omogenizare, amestecând ocazional, dacă este necesar, aproximativ 1 minut. Se toarnă în 2 pahare.
Date nutriționale (per porție)
- Calorii: 352
- Grăsimi: 13 g
- Carbohidrați: 52 g
- Proteine: 15 g