Close Menu

    Abonează-te la actualizări

    Obține ultimele noutăți pe email

    Cele mai populare

    Top 10 angajatori care oferă locuri de muncă bine plătite în Nordul Moldovei

    Enciclopedia Britannica dă în judecată OpenAI: peste 100 de mii de articole, folosite pentru antrenarea ChatGPT

    Cele mai bune surse de vitamina D în alimentația zilnică

    Facebook X (Twitter) Instagram
    • Ziarul de Gardă
    • Despre noi
    • Publicitate
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube TikTok Telegram
    ZdGUST
    • Sănătate
    • Gastronomie
    • Odihnă
    • Muncă
    • Mediu
    • Stil
    • Cultură
    Susține
    ZdGUST
    Gastronomie

    Mic dejun fără gluten: chiftele din ton și cartofi

    04/03/20252 Mins Read11
    Foto: G4Food.ro
    Share
    Telegram Facebook Twitter WhatsApp Email
    Această rețetă combină proteinele din ton cu carbohidrații din cartofi, oferind un preparat gustos și sățios, ideal pentru întreaga familie. Ușor de preparat și versatil, acest fel de mâncare poate fi servit la micul dejun, alături de o salată sau ca gustare pentru momentele de pauză.

    Ingrediente pentru 4 porții/12 chiftele de ton și cartofi

    • 200-250 g cartof cruzi
    • 400 g  ton din conservă, bine scurs
    • 1 ceapă verde tăiată cât mai fin
    • opțional, 1 cățel de usturoi
    • 1 ou
    • 100 ml lapte (varianta pancake, nu și pentru varianta chiftele)
    • pătrunjel verde tocat mărunt
    • sare, piper, ulei
    • mălai / griș / pesmet pentru crustă

    Procedeu

    Se fierb cartofii curățați de coajă, în apă cu sare. Pentru rapiditate, se taie cuburi mici. Se țin pe foc până devin fragezi, circa 15 min, sau doar 10 dacă sunt tăiați mărunt.

    Se scurg și se lasă într-o strecurătoare, apoi îi transferăm într-un bol unde îi pasăm cu o furculiță.

    Odată mărunțiți cu furculița în bol, adăugăm peste ei tonul scurs de ulei, ceapa și pătrunjelul tocate fin, apoi oul, sare și piper. În această variantă avem o compoziție perfectă de chiftele.

    Lăsăm compoziția la frigider acoperită circa jumătate de oră, apoi dăm formă chiftelelor folosindu-ne de mălai, griș sau pesmet: luăm câte o lingură de compoziție, îi dăm formă cu mâinile ude și apoi le trecem prin mălai.

    Se coc într-o tigaie antiaderentă unsă cu ulei, la foc mic. Se toarnă două, trei linguri din compoziție, cât să ajungem la un diametru de circa 10 cm și circa 1 cm grosime.

    Se servesc cu suc de lămâie sau, dacă preferăm, puțină maioneză sau muștar.

    Rețetă preluată. Sursă: G4Food

    chiftele din pește și cartofi chiftele fără gluten glutenfree

    Articole asemănătoare

    Muncă 17/03/2026

    Top 10 angajatori care oferă locuri de muncă bine plătite în Nordul Moldovei

    Muncă 17/03/2026

    Enciclopedia Britannica dă în judecată OpenAI: peste 100 de mii de articole, folosite pentru antrenarea ChatGPT

    Gastronomie 17/03/2026

    Cele mai bune surse de vitamina D în alimentația zilnică

    Populare în ultima lună
    „Copiii mici nu înțeleg decât prin durere”. Declarațiile influenceriței Marina Cârnaț despre disciplinarea copiilor. Avocatul Poporului, ONG-uri și psihologi condamnă mesajul
    12/03/20266.439 Views
    Familia Cârnaț, vizitată de poliție și reprezentanți ai instituțiilor pentru protecția copilului
    13/03/20261.872 Views
    Reacția Marinei Cârnaț la criticile din spațiul public: „Era vorba despre intervenția rapidă a mea ca mamă, nu despre susținerea violenței”
    12/03/20261.130 Views
    Fratele și-a salvat sora: prima prelevare laparoscopică de ficat de la donator viu, realizată în R. Moldova
    11/03/2026206 Views
    Recomandate
    Muncă 17/03/20262 Mins Read26 Views

    Top 10 angajatori care oferă locuri de muncă bine plătite în Nordul Moldovei

    Agenția Națională pentru Ocuparea Forței de Muncă (ANOFM) anunță lista a top 10 angajatori din…

    Enciclopedia Britannica dă în judecată OpenAI: peste 100 de mii de articole, folosite pentru antrenarea ChatGPT

    Cele mai bune surse de vitamina D în alimentația zilnică

    Festivalul Filmului Francofon la Chișinău: ce proiecții poți vedea până pe 26 martie

    Stay In Touch
    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
    • YouTube
    • TikTok
    • Telegram

    Abonează-te la actualizări

    Dacp vrei să obții ultimele noutăți, introdu adresa de email

    Despre noi

    ZdGust este un nou proiect jurnalistic al ZdG care vine ca o recompensă după porția de investigații și materiale despre corupție, justiție și drepturile omului. ZdGust este un proiect care vorbește și despre cealaltă fațetă a vieții: sănătate, mediu, etica muncii, gastronomie, timp liber și tot ce poate face omul ca să înfrumusețeze viața sa și a comunității fără a dăuna mediului înconjurător. 
    Prin acest proiect, echipa editorială dorește să creeze un spațiu unde frumusețea vieții cotidiene este celebrată și împărtășită într-un mod accesibil și captivant.

    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube WhatsApp TikTok Telegram
    Recomandate

    Top 10 angajatori care oferă locuri de muncă bine plătite în Nordul Moldovei

    Enciclopedia Britannica dă în judecată OpenAI: peste 100 de mii de articole, folosite pentru antrenarea ChatGPT

    Cele mai bune surse de vitamina D în alimentația zilnică

    Cele mai populare

    „Copiii mici nu înțeleg decât prin durere”. Declarațiile influenceriței Marina Cârnaț despre disciplinarea copiilor. Avocatul Poporului, ONG-uri și psihologi condamnă mesajul

    Familia Cârnaț, vizitată de poliție și reprezentanți ai instituțiilor pentru protecția copilului

    Reacția Marinei Cârnaț la criticile din spațiul public: „Era vorba despre intervenția rapidă a mea ca mamă, nu despre susținerea violenței”

    © 2026 Un proiect Ziarul de Gardă. 
    • Home
    • RECOMANDATE
    • Ziarul de Gardă

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.