Close Menu

    Abonează-te la actualizări

    Obține ultimele noutăți pe email

    Cele mai populare

    Macan, Akmal și Diana Arbenina, pe lista artiștilor nerecomandați pentru concerte în R. Moldova. Cine sunt cei 26 de interpreți și formații incluse

    Unde plătești cel mai mult și cel mai puțin în Europa pentru același coș de cumpărături

    Unde s-au înregistrat cei mai mulți elevi cu media 10 la Bacalaureat 2026

    Facebook X (Twitter) Instagram
    • Ziarul de Gardă
    • Despre noi
    • Publicitate
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube TikTok Telegram
    ZdGUST
    • Sănătate
    • Gastronomie
    • Odihnă
    • Muncă
    • Mediu
    • Stil
    • Cultură
    Susține
    ZdGUST
    Gastronomie

    Mic dejun fără gluten: chiftele din ton și cartofi

    04/03/20252 Mins Read16
    Foto: G4Food.ro
    Share
    Telegram Facebook Twitter WhatsApp Email
    Această rețetă combină proteinele din ton cu carbohidrații din cartofi, oferind un preparat gustos și sățios, ideal pentru întreaga familie. Ușor de preparat și versatil, acest fel de mâncare poate fi servit la micul dejun, alături de o salată sau ca gustare pentru momentele de pauză.

    Ingrediente pentru 4 porții/12 chiftele de ton și cartofi

    • 200-250 g cartof cruzi
    • 400 g  ton din conservă, bine scurs
    • 1 ceapă verde tăiată cât mai fin
    • opțional, 1 cățel de usturoi
    • 1 ou
    • 100 ml lapte (varianta pancake, nu și pentru varianta chiftele)
    • pătrunjel verde tocat mărunt
    • sare, piper, ulei
    • mălai / griș / pesmet pentru crustă

    Procedeu

    Se fierb cartofii curățați de coajă, în apă cu sare. Pentru rapiditate, se taie cuburi mici. Se țin pe foc până devin fragezi, circa 15 min, sau doar 10 dacă sunt tăiați mărunt.

    Se scurg și se lasă într-o strecurătoare, apoi îi transferăm într-un bol unde îi pasăm cu o furculiță.

    Odată mărunțiți cu furculița în bol, adăugăm peste ei tonul scurs de ulei, ceapa și pătrunjelul tocate fin, apoi oul, sare și piper. În această variantă avem o compoziție perfectă de chiftele.

    Lăsăm compoziția la frigider acoperită circa jumătate de oră, apoi dăm formă chiftelelor folosindu-ne de mălai, griș sau pesmet: luăm câte o lingură de compoziție, îi dăm formă cu mâinile ude și apoi le trecem prin mălai.

    Se coc într-o tigaie antiaderentă unsă cu ulei, la foc mic. Se toarnă două, trei linguri din compoziție, cât să ajungem la un diametru de circa 10 cm și circa 1 cm grosime.

    Se servesc cu suc de lămâie sau, dacă preferăm, puțină maioneză sau muștar.

    Rețetă preluată. Sursă: G4Food

    chiftele din pește și cartofi chiftele fără gluten glutenfree

    Articole asemănătoare

    Cultură 25/06/2026

    Macan, Akmal și Diana Arbenina, pe lista artiștilor nerecomandați pentru concerte în R. Moldova. Cine sunt cei 26 de interpreți și formații incluse

    RECOMANDATE 25/06/2026

    Unde plătești cel mai mult și cel mai puțin în Europa pentru același coș de cumpărături

    Cultură 25/06/2026

    Unde s-au înregistrat cei mai mulți elevi cu media 10 la Bacalaureat 2026

    Populare în ultima lună
    Cu bicicleta din Franța până în R. Moldova. O tânără de 18 ani și tatăl său străbat Europa pentru a ajunge la Balasinești, satul de baștină al familiei
    19/06/20264.244 Views
    Unde s-au înregistrat cei mai mulți elevi cu media 10 la Bacalaureat 2026
    25/06/2026856 Views
    O creatoare de modă dăruiește rochii absolventelor din familii vulnerabile și caută viitoare mirese aflate în dificultate pentru un nou proiect
    22/06/2026506 Views
    La un pas de tragedie: un copil de 6 ani din Strășeni, resuscitat și salvat de echipa medicală după un caz de înec într-un bazin improvizat
    22/06/2026490 Views
    Recomandate
    Cultură 25/06/20262 Mins Read12 Views

    Macan, Akmal și Diana Arbenina, pe lista artiștilor nerecomandați pentru concerte în R. Moldova. Cine sunt cei 26 de interpreți și formații incluse

    Ministerul Culturii a publicat o listă cu 26 de artiști și formații din spațiul CSI…

    Unde plătești cel mai mult și cel mai puțin în Europa pentru același coș de cumpărături

    Unde s-au înregistrat cei mai mulți elevi cu media 10 la Bacalaureat 2026

    Mănânci sănătos, dar ai în continuare probleme digestive? Ce spun specialiștii

    Stay In Touch
    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
    • YouTube
    • TikTok
    • Telegram

    Abonează-te la actualizări

    Dacp vrei să obții ultimele noutăți, introdu adresa de email

    Despre noi

    ZdGust este un nou proiect jurnalistic al ZdG care vine ca o recompensă după porția de investigații și materiale despre corupție, justiție și drepturile omului. ZdGust este un proiect care vorbește și despre cealaltă fațetă a vieții: sănătate, mediu, etica muncii, gastronomie, timp liber și tot ce poate face omul ca să înfrumusețeze viața sa și a comunității fără a dăuna mediului înconjurător. 
    Prin acest proiect, echipa editorială dorește să creeze un spațiu unde frumusețea vieții cotidiene este celebrată și împărtășită într-un mod accesibil și captivant.

    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube WhatsApp TikTok Telegram
    Recomandate

    Macan, Akmal și Diana Arbenina, pe lista artiștilor nerecomandați pentru concerte în R. Moldova. Cine sunt cei 26 de interpreți și formații incluse

    Unde plătești cel mai mult și cel mai puțin în Europa pentru același coș de cumpărături

    Unde s-au înregistrat cei mai mulți elevi cu media 10 la Bacalaureat 2026

    Cele mai populare

    Cu bicicleta din Franța până în R. Moldova. O tânără de 18 ani și tatăl său străbat Europa pentru a ajunge la Balasinești, satul de baștină al familiei

    Unde s-au înregistrat cei mai mulți elevi cu media 10 la Bacalaureat 2026

    O creatoare de modă dăruiește rochii absolventelor din familii vulnerabile și caută viitoare mirese aflate în dificultate pentru un nou proiect

    © 2026 Un proiect Ziarul de Gardă. 
    • Home
    • RECOMANDATE
    • Ziarul de Gardă

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.