Simptomele deficienței de fier pot apărea lent, pe măsură ce nivelul acestuia începe și continuă să scadă, în special când se trece de la deficiența ușoară la deficiența marginală și la anemia feriprivă, care este cea mai gravă. Potrivit EatingWell, cei mai expuși riscului de anemie feriprivă sunt persoanele ale căror nevoi de fier sunt cele mai mari.
Femeile aflate în premenopauză au nevoie de două ori mai mult fier decât bărbații. Iar femeile însărcinate au nevoie de peste 50% mai mult fier decât de obicei pentru a răspunde nevoilor copilului în curs de dezvoltare. De asemenea, veganii și vegetarienii prezintă un risc mai mare de anemie feriprivă, deoarece plantele conțin în cea mai mare parte fier care nu este absorbit la fel de ușor ca cel găsit în carne.
Potrivit EatingWell, sunt câteva semne care ar da de bănuit că ați avea deficiență de fier:
Sunteți obosit tot timpul
Oboseala este unul dintre cele mai frecvente simptome ale deficienței de fier și poate apărea chiar și în cazul unei scăderi ușoare a rezervelor de fier, conform National Heart, Lung, and Blood Institute. Din păcate, dacă sunteți obosit, este dificil să identificați un nivel scăzut de fier, deoarece acest sentiment poate fi cauzat de o multitudine de motive. Cele mai frecvente cauze ale oboselii persistente sunt tulburările de somn și tulburările respiratorii legate de somn, depresia și stresul excesiv, potrivit unei analize din 2021 publicată în Deutsches Ärzteblatt International.
Totuși, dacă nivelul tău de epuizare s-a schimbat recent sau este însoțit de unul dintre aceste alte simptome, nivelul tău de fier ar putea fi scăzut și merită verificat.
Vă este mereu frig
Dacă constatați că mâinile și picioarele vă sunt constant reci, este posibil să aveți de-a face cu un nivel scăzut de fier. O posibilă explicație este că fierul este necesar pentru ca tiroida să funcționeze, conform unui studiu din 2022. O lipsă de fier împiedică eficiența tiroidei, iar hormonii tiroidieni ajută la reglarea temperaturii corpului.
Probleme cu respirația
Dacă te străduiești să-ți recapeți respirația, în ciuda faptului că ții pasul cu antrenamentele regulate, s-ar putea să fie din cauză că ai un nivel scăzut de fier. Fierul ajută la transportul oxigenului în tot corpul, iar fără suficient de mult, este mai greu pentru corpul tău să țină pasul cu rutina ta cardio, potrivit unui studiu de revizuire din 2023 publicat în Nutrients.
Sunteți iritabil
A fi mai „sensibil” la neplăceri este un simptom pe care îl puteți vedea listat cu deficiența de fier. Deși sunt necesare cercetări suplimentare, s-a constatat că adolescenții cu deficiență de fier sau anemie feriprivă au constatat că se confruntă cu o iritabilitate mai mare în comparație cu colegii lor sănătoși, conform unui studiu din 2020 publicat în Journal of Pediatric Hematology/Oncology
Părul tău se subțiază sau este fragil
Părul nostru trece constant printr-un ciclu de creștere, iar căderea părului este o parte normală a acestui proces. Dacă pierdeți între 50 și 100 de fire de păr pe zi, sunteți în regulă, dar orice depășește această valoare poate fi un semnal de alarmă pentru un nivel scăzut de fier, potrivit Academiei Americane de Dermatologie.
Unele femei care se confruntă cu căderea părului sunt, de asemenea, deficitare în fier, iar multe studii au asociat nivelurile scăzute de fier cu afecțiuni legate de căderea părului, cum ar fi alopecia. Este posibil ca femeile care au căderea părului să beneficieze de niveluri mai ridicate de fier, conform unui studiu de revizuire 2022 publicat în Skin Appendage Disorders.
Sunteți deprimat
Fierul este esențial pentru producerea neurotransmițătorilor, cum ar fi serotonina și dopamina. Nivelurile scăzute de fier pot afecta nivelurile acestor neurotransmițători și afecta starea ta de spirit și simptomele depresiei/anxietății, conform unui studiu de revizuire din 2023 publicat în Antioxidants.
Aveți o afecțiune inflamatorie
Atât boala celiacă, cât și boala inflamatorie intestinală pot împiedica absorbția nutrienților și, în special, cantitatea de fier care este absorbită din alimente în intestinul subțire. Aceste afecțiuni sunt considerate inflamatorii, iar inflamația cronică încurajează supraproducția unui compus numit hepcidină. La niveluri „sănătoase”, hepcidina ajută organismul să mențină un nivel corect de fier, conform unei analize a Clinicii Chimica Acta din 2021. Cu toate acestea, prea multă hepcidină poate duce la deficiență de fier. Prin urmare, dacă aveți o afecțiune inflamatorie intestinală, discutați cu medicul dumneavoastră despre nivelul de fier.