Cât de mult poți forța limitele performanței până când sănătatea ta cedează? Burnout-ul, sau epuizarea profesională, nu vine cu o etichetă clară sau un moment de alarmă evident. Este ca o scurgere lentă de energie care, înainte să îți dai seama, te lasă golit de sens, epuizat și detașat. Poți fi în burnout chiar acum, fără să știi, confundând simptomele cu o simplă perioadă stresantă, scriu specialiștii în sănătate mintală de la The Mind.
Conform acestora, burnout-ul nu este doar despre a fi obosit. Studiile recente ale American Psychological Association (2022) arată că 79% dintre angajați experimentează stres la locul de muncă, iar 44% dintre aceștia descriu simptome asociate burnout-ului sever. Din păcate, burnout-ul afectează adesea cei mai performanți angajați, oamenii cheie din companii, cei care sunt extrem de dedicați și conștiincioși.
De multe ori, burnout-ul nu se manifestă așa cum te-ai aștepta. Nu este doar lipsa de energie sau dorința de a renunța. Iată câteva semne mai puțin evidente:
- Succesul îți creează anxietate: Cu cât realizezi mai mult, cu atât simți o presiune mai mare de a nu dezamăgi.
- Simți nevoia să lucrezi chiar și în timpul liber: Nu te poți opri, chiar dacă știi că ai nevoie de o pauză.
- Oboseala emoțională îți afectează empatia: Începi să te detașezi de colegi, familie și prieteni.
- Te agăți de task-uri minore: Te concentrezi obsesiv pe detalii inutile, evitând sarcinile mai mari.
- Dispariția pasiunii: Lucrurile care odată te entuziasmau acum par fără sens.
Pentru a verifica dacă ai burnout, ai putea încerca să-ți răspunzi singur la următoarele întrebări:
- Te simți constant obosit, chiar și după odihnă?
- Îți este greu să găsești motivația pentru lucruri care înainte te pasionau?
- Simți că munca ta nu mai are sens sau valoare?
- Ai devenit mai cinic față de colegi sau sarcini?
- Îți este dificil să te concentrezi sau să iei decizii?
Dacă ai răspuns „da” la cel puțin trei dintre aceste întrebări, este posibil să te confrunți cu burnout.
Ce poți face pentru a evita burnout-ul
- Oprește-te înainte să te oprească corpul: Învață să recunoști semnalele subtile de oboseală și ia pauze reale.
- Acceptă că nu poți controla totul: Perfecționismul poate alimenta epuizarea. Alege să prioritizezi ce contează cu adevărat.
- Redescoperă bucuria în lucrurile simple: Uneori, soluția este să te reconectezi cu activitățile care altadata te făceau fericit.
- Vorbește cu cineva: Un psihoterapeut te poate ajuta să identifici tiparele care contribuie la epuizare și să le schimbi.
Potrivit profesioniștilor în sănătate mintală, cu expertiză în Mental Health at Work, este foarte important să previi burnout-ul înainte ca acesta să îți afecteze performanța și echilibrul.
Înțelegerea și evitarea factorilor de risc sunt esențiale pentru menținerea echilibrului și controlului. Atunci când burnout-ul devine deja o provocare, soluțiile gândite special pentru fiecare om in parte, adaptate la realitatea sa de zi cu zi, pot face diferența.
Echilibrul nu este pierdut definitiv. Cu pași bine ghidați, oricine poate ieși din burnout și poate regăsi sensul și bucuria în activitățile zilnice.
Text – echipa The Mind.
Sursa: G4Media.ro