Un studiu recent a relevat o legătură între consumul de brânză și un risc mai scăzut de apnee în somn, sugerând că brânza ar putea contribui la îmbunătățirea calității somnului. Cercetările, care au implicat 400.000 de participanți, au demonstrat că persoanele care consumă brânză au un risc cu 28% mai mic de a dezvolta această afecțiune comună. Totuși, medicii subliniază că această legătură este complexă și că mai multe cercetări sunt necesare pentru a înțelege pe deplin efectele brânzei asupra apneei în somn, scrie Food and Wine.
Este important de menționat că studiul a identificat doar o legătură între consumul de brânză și un risc mai mic de apnee în somn. Asta nu înseamnă că brânza va reduce efectiv riscul, ci doar că persoanele care consumă brânză sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta apnee în somn decât cele care nu o consumă, menționează Food and Wine.
Totuși, medicii consideră că unele elemente ale brânzei ar putea ajuta la reducerea riscului de apnee în somn. Creșterea în greutate și inflamația sunt asociate cu un risc mai mare de apnee în somn, iar pierderea în greutate poate ajuta la reducerea acestui risc sau chiar la eliminarea lui completă, spune Kevin Shayani, specialist în pulmonologie și îngrijire critică la Spitalul Northwell Lenox Hill.
Ar trebui să mănânci brânză pentru a preveni apneea în somn?
Deși ar fi tentant să credem că adăugarea mai multor brânzeturi în dietă va ajuta la reducerea riscului de apnee în somn, medicii nu recomandă această soluție.
Nu toate brânzeturile sunt la fel și, în plus, brânza poate duce și la creșterea în greutate, un factor de risc pentru apneea în somn.
„Există brânzeturi sănătoase, care sunt mai bogate în proteine, mai sărace în grăsimi și bogate în nutrienți și vitamine esențiale, care ar putea contribui la asocierea pozitivă observată în acest studiu”, spune Shayani.
Totuși, majoritatea oamenilor consumă mai mult decât doar brânză, ceea ce face dificilă atribuirea tuturor beneficiilor exclusiv acestui aliment.
Cum să reduci riscul de apnee în somn
Dacă ești îngrijorat de riscul tău de apnee în somn, medicii recomandă menținerea unei greutăți corporale sănătoase.
„Modificarea stilului de viață cea mai eficientă și durabilă pentru a reduce riscul și severitatea apneei în somn este pierderea în greutate” menționează David Kent, director al sectorului de chirurgie a somnului la Vanderbilt University Medical Center.
Apneea în somn poate fi cauzată de mai multe probleme decât doar greutatea. Dacă sforăi puternic noaptea sau ai alte simptome ale acestei afecțiuni, Winter recomandă să consulți un medic pentru a face un studiu de somn.